Co to znaczy być leniwym? Czy to jest dobre dla osoby czy złe? W końcu większość jest leniwa i wydaje się, że jest dość naturalny.
Być leniwym z tradycyjnego punktu widzenia to być…. A czasami lenistwo oznacza, że chcesz poświęcić minimum wysiłku tam, gdzie jest to uzasadnione. I z tego punktu widzenia lenistwo jest nie tylko „matką wszystkich wad”, ale także „siostrą wszystkich osiągnięć”.
Lenistwo może mieć wiele znaczeń, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, co robi teraz w obecnej sytuacji, przed czym chroni lub do czego dąży? Niska motywacja może oznaczać, że wynik wcale nie jest tym, czego potrzebujesz lub nie jesteś zadowolony ze sposobów osiągnięcia celu.
Aby lepiej zrozumieć swoje lenistwo, jego znaczenie i sposoby przezwyciężenia go, istnieje kilka strategii, których możesz użyć, aby wyjaśnić sytuację. Zajmie to trochę wysiłku, ale gdy uzyskasz pierwsze odpowiedzi na swoje pytania, stanie się to znacznie łatwiejsze.
1. Akceptacja własnego lenistwa
W większości przypadków walka z samym sobą jest wyczerpująca, towarzyszą jej niekończące się wewnętrzne dialogi, samokaranie, a często także wstręt do samego siebie. Oczywiście wpływa to negatywnie na samoocenę, nastrój i doprowadza do stresu, a w efekcie jeszcze bardziej zniechęca do chęci zrobienia czegoś.
Aby wyrwać się z tego błędnego koła, musisz spróbować zaakceptować własne lenistwo bez poczucia winy i bez krytykowania siebie. Czasami pauza jest koniecznym i naturalnym sposobem na przebrnięcie przez trudną sytuację.
2. Zrozum przyczynę lenistwa i braku motywacji
Próbując zrozumieć, co powoduje taki opór, możesz spotkać się z nieoczekiwanymi wyznaniami. Obcy nam cel, niechęć do spełniania czyichś oczekiwań i wykonywania poleceń rozleniwia. Lenistwo może być formą protestu przeciwko narzuconym stereotypom, wartościom czy regułom.
Obserwuj, o której porze dnia czujesz się najbardziej leniwy? A może brakuje Ci wymagającej pracy? A może wręcz przeciwnie, stres i niepokój są zbyt duże i konieczna jest zmiana scenerii?
Badania pokazują, że ponad pięćdziesiąt procent pracowników z wysokim poziomem stresu jest nieproduktywnych, w porównaniu do dziesięciu procent, gdy stres jest normalny.
3. Zmień swoje zwykłe zachowanie
Po postawieniu pierwszych kroków można dojść do wniosku, że lenistwo to sposób na radzenie sobie z rutyną, nudną codziennością. Prawdopodobnie lenistwo objawia się w pewnych powtarzalnych sytuacjach i okolicznościach. Następnie, redefiniując swoje nawyki i stereotypy, możesz tworzyć nowe sposoby działania, a wszelkie większe zmiany mogą mieć pozytywny wpływ.
4. Prawidłowe ustalenie celów i zadań
Niejasne, niejasne cele („chcę być szczęśliwym”) lub zbyt globalne (schudnąć 5 kg w 2 tygodnie treningu) prowadzą do tego, że mózg odbiera je jako zadanie niewykonalne i deklaruje strajk. Do wdrożenia mózg potrzebuje jasnego planu, instrukcji krok po kroku i dopiero wtedy lenistwo ustępuje.
5. Twórz małe części, co potrafisz
Rozbijając nudne zadanie, możesz je wykonać znacznie szybciej niż myślałeś. Małe, łatwe do wykonania zadanie na początku dnia wyzwoli impuls, który zadziała w następnym kroku.
Jeśli coś zajmuje mniej niż 2 minuty, możesz to zrobić już teraz! Poczucie „dobrze mi idzie” wzmacnia impuls i jest dobrym motywatorem.
6. Technika POMODORO
To popularna strategia zarządzania czasem, której główną ideą jest dzielenie pracy na przerwy z krótkimi przerwami. Możesz ustawić sobie timer na 25-30 minut, w tym czasie wykonuj pracę bez rozpraszania się, a następnie przerwę 5-7 minut i dłuższą po 4 cyklach. Przy tak małych „kreskach” możesz wykonać zadanie w krótkim czasie i nie załamać się.
7. Rozpoznaj i odetnij „drogi ucieczki”
Trudno jest skupić się na pracy, przebywaniu w tym samym pokoju telewizyjnym, w którym leci Twój ulubiony program lub film, czy przewijaniu kanałów mediów społecznościowych. A w biurze jest wielu kolegów, z którymi warto rozmawiać, dyskutować. W takiej sytuacji łatwo i przyjemnie się rozleniwić!
Rozpoznając drogi ucieczki, możesz kontrolować lenistwo. Na przykład tymczasowe wyłączenie powiadomień w telefonie lub praca w innym pokoju.
8. Niech lenistwo wygra
Często przyczyną lenistwa jest nagromadzone zmęczenie, długa nieobecność urlopu lub urlopu. Po kilku dniach urlopu wykorzystaj w pełni swoje lenistwo. Wykazano, że regularny odpoczynek ma pozytywny wpływ na wydajność pracy i samopoczucie. Osoby często podróżujące uzyskują 68,4 punktów w indeksie Gallup-Heatway Welfare Index, odzwierciedlającym ich samopoczucie i zdrowie. Ci, którzy rzadko pozwalają sobie na odpoczynek, otrzymują tylko 51,4 pkt.
9. Minimalny perfekcjonizm
Chęć doprowadzenia pracy do perfekcji, „wykonać ją perfekcyjnie albo wcale” – wszystko to sprawia, że ugrzęzmy w zadaniach drugorzędnych, bez przechodzenia do głównego. Perfekcjonizm wyczerpuje zasoby, zmusza nas do ciągłego zwątpienia, porównywania, nie wybaczania sobie minimalnych błędów.
W rezultacie rozwija się niepokój, a lenistwo działa tu jako obrona przed nieprzyjemnymi uczuciami. Tylko zmniejszając swoją skłonność do perfekcjonizmu, dając sobie prawo do popełniania błędów, możesz stopniowo znaleźć nowy sposób na realizację zadania.
10. Zrób sobie przyjemność
Motywację można wesprzeć, pozwalając sobie na małą nagrodę na różnych etapach pracy. Na przykład specjalny obiad lub kolacja na koniec ciężkiego dnia, wyjście do kina lub miły prezent. Myśl, że Twój wysiłek zostanie nagrodzony w dającej się przewidzieć przyszłości, sprawi, że poczujesz się bardziej zmotywowany i poprawisz nastrój.
11. Działaj razem
Wielu osobom łatwiej jest wykonać pracę, jeśli w pobliżu jest ktoś, kto może ich wesprzeć. Potrafi pomóc nie tylko na poziomie zawodowym, ale stać się źródłem pozytywnej energii, inspiracji i pobudzających emocji.
Jeśli trudno jest znaleźć taką osobę wśród pracowników, mogą stać się przyjacielem lub członkiem rodziny, zdolnym do wsparcia emocjonalnego.
12. Otaczaj się aktywnymi ludźmi
Jeśli otaczają Cię zmotywowani ludzie, poczujesz się radośniej, bardziej optymistycznie. Będąc wśród ludzi, którzy coś osiągają, żyjemy bardziej produktywnie, szybciej wykonujemy nudną pracę.
13. Pożyteczny niepokój
Bardzo często środowisko i ramy są skuteczne – unikanie kłopotów może być bardziej motywujące niż oczekiwanie nagrody. Niepokój, który pozwala zmobilizować wewnętrzną siłę, daje dobry impuls do przezwyciężenia wewnętrznej bierności.
14. Trudne zadanie może stać się grą
Ponad połowa organizacji zarządzających projektami innowacyjnymi wykorzystuje hazard do angażowania i motywowania swoich pracowników. Ekscytacja, która pojawia się podczas gry, pomaga utrzymać zainteresowanie i chęć rozwiązania problemu.
15. „Lenistwo jest motorem postępu”
W wielu przypadkach lenistwo staje się czynnikiem w znalezieniu najszybszych i najskuteczniejszych rozwiązań. Starając się zrobić wszystko szybciej i przy minimalnym wysiłku, możesz opracować unikalny algorytm rozwiązania trudnego problemu, zautomatyzować jakiś proces produkcyjny lub wybrać osobę, która jest w stanie poradzić sobie z problemem w krótkim czasie.
Wnioski
Lenistwo jest nie zawsze wróg do walki, często sygnalizuje, że poruszasz się w złym kierunku. A lenistwo to rodzaj możliwości pozostania w swojej przestrzeni, wysłuchania swoich prawdziwych pragnień i podjęcia świadomej decyzji.
Znalezienie pracy, która Ci się podoba, znacznie ułatwia wykonywanie nudnych zadań, przekształcanie ich w gry i wygrywanie nagród. O efektywności pracy decyduje przede wszystkim wynik, a nie włożony wysiłek!
„Zawsze wybiorę leniwą osobę do wykonania trudnej pracy, ponieważ znajdzie na to łatwy sposób”. - Bill Gates.
Zobacz zalecenie:
Vova Romanchenko w filmie „Wieczna walka z prokrastynacją” opowiada, czym jest lenistwo, jak sobie z nim radzić i czy w ogóle jest to możliwe!
