Porozmawiaj ze mną o wahaniach nastroju, a może wyrwę ci mózg. Jestem do tego rozpaczliwie zdolny, nawet jeśli myślałeś, że jestem w duchu 30 sekund temu. Ach, te huśtawki nastrojów, które w „tych dniach miesiąca” uważamy wyłącznie za terytorium kobiet! Zgadza się, może się to zdarzyć podczas PMS i daje mi „licencję na krzyki” dla pana chłopaka, jeśli nie odważy się odebrać po pierwszym dzwonku, kiedy dzwonię, ale przepraszam, jesteś seksistowski, jeśli mówisz że mężczyźni nie mają takich różnic.
Cholera, mają je, jak apetyt kobiety w ciąży, jednak nawet ona bardziej ceni ludzi i czas. Gdyby tylko mężczyźni zrozumieli. Niemniej jednak wahania nastroju są w większości sygnałem niewydolności hormonalnej lub po prostu prawem do kapryśnych wybryków, a to z powodu zakłóceń w twoim ciele. Łatwiej powiedzieć, że wahania nastroju są związane ze stresem, lękiem, głodem, brakiem snu i niczym innym.
Mimo to, dziewczyny, dostajesz przewagę na huśtawkach nastrojów, prostą kobiecą „licencją” dla nich. Ale będąc po tej stronie, miej litość nad sobą i innymi, którzy eksplodują i eksplodują innymi z ich huśtawkami nastrojów. Jak więc radzisz sobie z wahaniami nastroju?
7. Rzuć złe nawyki
Czy wiesz, że zbyt dużo wina zeszłej nocy może wpłynąć na twój nastrój? Mogą to być leki, nawet na receptę, które powodują zmiany nastroju szybciej niż zwykle. Alkohol ma tendencję do lekkiego pobudzania mózgu, co może prowadzić do zwiększonej drażliwości u danej osoby.
W rzeczywistości przyjmowanie leków wpływa również na Twój styl życia. Na początku możesz być spokojny, ale może to prowadzić do niepokoju i jako takie zmienić nastrój. Więc nie przejmuj się alkoholem i lekami, a najprawdopodobniej zobaczysz, że twoje wahania nastroju znikną.
6. Ogranicz spożycie kofeiny
Kofeina powoduje brak snu i prowadzi do nadmiernych wahań nastroju. Kofeina gra również z ciałem, powodując niepokój. Czy słyszałeś, jak kawa pomaga podnieść ciśnienie krwi? W ten sam sposób zwiększa się twój niepokój, co sprawia, że jesteś tak drażliwy i w rezultacie nieszczęśliwy ze wszystkimi i ze wszystkim.
5. Śpij więcej
Wiesz, na czym polega brak snu. Nie, nie wiesz? A jeśli spałeś lub nie spałeś, Bóg pomoże tobie i wszystkim innym. Brak snu pogrąża organizm w stan letargu, a tym samym organizm stara się zrekompensować ten nieprzyjemny stan czymś innym. Wysypiaj się wystarczająco, co oznacza 8 godzin nieprzerwanego snu. A może wtedy na zawsze pożegnasz się z wahaniami nastroju. Tak, a także zaburzenia hormonalne.
4. Częściej się rozpraszaj
Czy spędzasz cały dzień zastanawiając się, czego się spodziewać po tej chwili? Powiedziałeś jedno, a pomyślałeś o czymś innym. Być może ugryzła Cię mucha o zmiennym nastroju, która jest tym samym problemem dla Ciebie i osób wokół Ciebie. Więc co możesz z tym zrobić?
Zrób sobie przerwę od tego, jak się czujesz. Obejrzyj film z dużą miską serowego popcornu lub po prostu obejrzyj transmisję sportową. A może po prostu spacerujesz po parku, gdzie możesz obserwować malowniczą piękność, która zachwyci oko, co wpłynie pozytywnie na nastrój?
3. Stosuj zbilansowaną dietę
Głównym powodem wahań nastroju, nawet hormonalnego, jest brak w diecie niektórych minerałów i witamin. Być może nie wiesz dokładnie, co jest przyczyną zaburzeń nastroju, ale kluczem jest zbilansowana i pożywna dieta, wystarczająca do zaspokojenia głodu.
Wypij też wystarczającą ilość wody, ogranicz spożycie cukru, a zobaczysz, jakie to korzystne. Post powoduje większe wahania nastroju niż cokolwiek innego. Mówię to, abyś zrozumiał, dlaczego podczas diety czujesz się tak kiepsko przez cały dzień. Moje współczucie!
2. Nie zapomnij o aktywności fizycznej
Nie to! Twoje ciało żyje w przygnębionym, depresyjnym nastroju, a próba przezwyciężenia tego jest jak zabawna huśtawka. Czy wiesz, jak dzieci zapominają o bólu poszczepiennym jedząc lody? Idąc za ich przykładem, możesz chcieć poświęcić co najmniej 30 minut dziennie na trening, który pomaga uwolnić endorfiny lub hormony radości, które są przyjemne i łagodzą hormon stresu, kortyzol. Teraz już wiesz, dlaczego w wielu filmach gniewni mężczyźni biegają z boku na bok. Może powinieneś dać trochę ulgi ich mózgom? Pomyśl o tym.
1. Zrób coś - znajdź hobby
Nie ma nic przyjemniejszego w pozbyciu się wahań nastroju, jeśli jesteś kreatywny lub produktywny, lub jedno i drugie. Przynajmniej nie tracisz czasu na nicnierobienie. Lekcje sztuki, rękodzieła, zajęcia jogi czy rumby, wybierz to, co lubisz i robisz. Nie będziesz wiedział do końca, w czym i w czym jesteś tak dobry.
Czy to szycie, koralikowanie, wyścigi konne, czy kolekcjonowanie naklejek. Może to twoje powołanie. Kto wie… W każdym razie jest to lepsze niż pusta głowa z myślami o tym, jak zmienić nastrój, ale teraz wiesz, jak kontrolować jej huśtawki, prawda?
Polecamy obejrzeć:
Doświadczony psycholog opowie o wahaniach nastroju. Dlaczego to się dzieje? Jak sobie z tym poradzić?
