TOP 10 niedrogich produktów na odchudzanie

Nie musisz wydawać ogromnych sum pieniędzy na najlepsze siłownie lub drogie suplementy diety, aby schudnąć. Wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć, to przestrzegać prawidłowego systemu żywienia. Zmieniając dietę i kontrolując ilość spożywanych pokarmów, możesz jednocześnie jeść i z łatwością zrzucić dużo kilogramów. Istnieje mnóstwo wspaniałych, zdrowych produktów spożywczych, które można nie tylko dostać za przystępną cenę, ale także uzyskać wspaniałe rezultaty, jedząc je bez utraty smaku. Teraz dowiemy się o 10 najlepszych produktach, które pomogą Ci schudnąć bez wychodzenia z domu, bez obciążania portfela.

Oto 10 najlepszych produktów odchudzających w przystępnej cenie:

10. Płatki owsiane lub płatki

Kiedy próbujesz schudnąć, koniecznie rozpocznij dzień od zdrowego śniadania. Płatki owsiane to zdrowe i smaczne śniadanie, które z pewnością wspomoże sylwetkę i nie zaszkodzi nawet najmniejszemu budżetowi. Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy, który zapewnia uczucie sytości przez długi czas, co może pomóc uniknąć podjadania aż do następnego głównego posiłku. Nie ma nic lepszego niż miska płatków owsianych, ponieważ przyspiesza metabolizm, może kontrolować hiperglikemię, obniżać poziom cholesterolu we krwi i pomagać w redukcji wagi. Najważniejsze, aby podczas przygotowywania tego smacznego i zdrowego dania nie dodawać do niego cukru. Możesz jednak użyć cynamonu i gałki muszkatołowej lub trochę miodu, aby dodać smaku.

9. Popcorn

Większość ludzi uważa, że podczas odchudzania w żadnym wypadku nie należy jeść popcornu. Oczywiście nie, jeśli chodzi o solony popcorn z dużą ilością oleju. Zamiast tego musisz sam zrobić popcorn, dodając przyprawy do swojego gustu. Jest znacznie tańszy i pomoże Ci zrzucić kilka kilogramów. Jedna filiżanka tego popcornu zawiera bardzo mało kalorii, ale jest bogata w błonnik pokarmowy, który sprawi, że nie będziesz odczuwać głodu przez długi czas. Kolejnym plusem jest to, że popcorn zawiera minerały i witaminy, w tym potas, magnez, cynk, fosfor i miedź. Więc następnym razem, gdy będziesz chciał coś przekąsić między posiłkami, zjedz trochę popcornu bez wyrzutów sumienia.

8. Jogurt grecki

Kolejnym produktem, którym spokojnie można zjeść śniadanie, osiągając doskonałe rezultaty bez dużych nakładów finansowych, jest jogurt grecki. Jest bogaty w probiotyki, które poprawiają pracę przewodu pokarmowego, chronią przed stanami zapalnymi oraz opornością na leptynę, która jest hormonalnym motorem otyłości. Ponadto wysoka zawartość białka w jogurcie może pomóc w ograniczeniu ataków głodu. Możesz więc być pewien, że jeśli codziennie jesz grecki jogurt na śniadanie, na efekty nie trzeba będzie długo czekać.

7. Grejpfrut

Grejpfrut to bardzo niedrogi owoc, który zawiera dużo witaminy C, wody i pomaga schudnąć. Witamina C przyspiesza metabolizm, co z kolei pomaga spalać tłuszcz i zapewnia dodatkową ochronę układu odpornościowego. Pomimo tego, że ten owoc zapewni uczucie sytości przez długi czas, jest w nim bardzo mało kalorii. Co więcej, grejpfrut ma pozytywny wpływ na zdrowie, ponieważ jest bogaty w wapń, kwas foliowy, potas, witaminy A i B6, miedź, żelazo, magnez i fosfor. Staraj się regularnie włączać ten owoc do swojej regularnej diety i ciesz się utratą wagi bez utraty grubości portfela.

6. Zielona herbata

Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez kilku filiżanek kawy, teraz nadszedł czas, aby zastąpić je zieloną herbatą. Gdziekolwiek kupisz filiżankę kawy, a nawet zrobisz ją sam w domu, z pewnością będzie Cię to kosztować więcej niż filiżanka zielonej herbaty. Jest to również zdrowszy wybór, gdy próbujesz schudnąć. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Zawarte w nim katechiny zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu wewnętrznego, a także pomagają przyspieszyć proces odchudzania. Idealnie powinno się pić codziennie 2-3 filiżanki zielonej herbaty.

5. Jabłka

Jabłka zawierają wiele ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy z grupy B, witamina C, fosfor, potas i wapń. Nie zawierają cholesterolu i tłuszczu oraz bardzo mało kalorii. Ponadto wiadomo, że jabłka pomagają ludziom schudnąć. Następnym razem, gdy poczujesz głód, po prostu złap jabłko i zchrupaj je. Ponieważ główna część składników odżywczych znajduje się bezpośrednio pod skórką jabłek, lepiej nie odcinać jej przed jedzeniem. W każdym razie jabłko należy dokładnie opłukać pod bieżącą wodą.

4. Fasola, fasola i inne rośliny strączkowe

Fasola, fasola i inne rośliny strączkowe to nie tylko zdrowy, ale również bardzo opłacalny zakup, ponieważ można je kupić i przechowywać w dużych ilościach, a następnie włączyć do swojej codziennej diety. Bogata w białko i błonnik, wolna od cholesterolu i praktycznie beztłuszczowa, tylko jedna filiżanka ugotowanych roślin strączkowych może pomóc utrzymać głód przez długi czas. Rośliny strączkowe zawierają magnez, żelazo, kwas foliowy i potas. Współczesne amerykańskie badania pokazują, że spożywanie około 3/4 szklanki roślin strączkowych dziennie może pomóc w zrzuceniu 300 gramów wagi. Chociaż na początku może się to wydawać nieistotne, wyobraź sobie, ile możesz stracić na wadze, jeśli regularnie jesz rośliny strączkowe.

3. Szpinak

Szpinak to kolejny budżetowy produkt, który powinien zająć miejsce w Twojej diecie na odchudzanie. To zielone warzywo liściaste jest sprzedawane po bardzo niskiej cenie, ale ma wysoką wartość odżywczą. Ma niską zawartość węglowodanów, kalorii, błonnika i składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Bez zwiększania kalorii, szpinak może zwiększyć objętość jedzenia i korzyści. Według badań przeprowadzonych w Szwecji, szpinak zawiera tylakoidy, błony zielonych liści, które zmniejszają głód powodowany przyjemnością, a nie fizyczną potrzebą nawet o 95 procent i zwiększają utratę wagi o około 43 procent. To wystarczający powód, aby dodać szpinak do swojego zwykłego menu.

2. Marchewki

Jak wszyscy wiedzą, marchewki są dobre dla wzroku, ale prawdopodobnie nie wiedziałeś, że ich wyjątkowe właściwości są bardzo pomocne dla obserwatorów wagi. Bogate w beta-karoten, potas, przeciwutleniacze i witaminę K, to pyszne chrupiące warzywo jest bogate w błonnik i składa się głównie z wody, która po spożyciu zwiększa uczucie sytości i zmniejsza wartość energetyczną diety. Ilekroć masz ochotę na przekąskę, a do obiadu jest jeszcze daleko, możesz bezpiecznie jeść marchewki, nie martwiąc się o dodatkowe kalorie.

1. Twaróg

Twarożek można kupić w każdym sklepie w przystępnej cenie, a nawet zrobić go w domu. Ten cenny produkt mleczny, bogaty w białko i wapń, pomoże Ci dłużej unikać ataków głodu i spalić tłuszcz. Ponadto serek wiejski jest bogaty w żelazo, witaminę A, fosfor, magnez, cynk, selen i potas. Twarożek ma świeży i lekko słodki smak, można go dodawać do sałatek, kanapek, potraw smażonych i zup, a nawet spożywać jako przekąskę, doprawiając jedynie ziołami. Jednocześnie w celu utraty wagi lepiej wybrać ser niskotłuszczowy lub twarogowy o niskiej zawartości tłuszczu.

Te pokarmy z pewnością mogą pomóc Ci schudnąć bez szkody dla zdrowia, nie wpływając znacząco na budżet. Po wprowadzeniu ich do swojego jadłospisu na efekty nie trzeba będzie długo czekać, ale nie zapominaj, że odżywianie to nie wszystko.Aby skutecznie schudnąć, musisz więcej chodzić na świeżym powietrzu, jeździć na rowerze, pływać lub uprawiać jogę, a do tego nie musisz wydawać fortuny na odwiedzanie siłowni.