Mówią, że dobra filiżanka kawy pogodzi każdą debatę. A jak jest blokada w pracy, to czasem wystarczy przerwać i wypić kawę i znowu wszystko pójdzie jak w zegarku. Istnieje wiele dowodów na to, że spożywanie kawy jest bardzo korzystne, jeden z najbardziej znanych faktów: kawa jest jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy na świecie. Istnieje wiele powodów, dla których warto pić kawę.
10. Kawa zmniejsza ryzyko choroby Parkinsona
Jedną z przyczyn choroby Parkinsona jest brak dopaminy w mózgu. Dopamina jest biologicznie aktywną substancją, która przekazuje impuls elektrochemiczny do neuronów i komórek tkanki mięśniowej. Mówiąc najprościej, choroba Parkinsona jest chorobą zwyrodnieniową mózgu, która powoduje drżenie, słabą koordynację oraz trudności w chodzeniu i poruszaniu się. Badania wykazały, że ryzyko choroby zmniejsza się o 25%, jeśli spożyta zostanie odpowiednia ilość kofeiny. kawa stymuluje neurony. Różne eksperymenty naukowe rzuciły światło na zaskakujący fakt: ludzie, którzy piją średnio trzy filiżanki kawy dziennie, są bardziej aktywni niż ci, którzy tego nie robią.
9. Kawa – ochrona przed cukrzycą
Według szeroko zakrojonych badań, które objęły ponad 450 tysięcy osób, codzienna filiżanka kawy może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 średnio o 7%.
Liczba naszych współczesnych chorych na cukrzycę gwałtownie rośnie. Poziom insuliny gwałtownie wzrasta wraz z posiłkami. A stała kontrola żywienia jest ważnym czynnikiem w ograniczaniu dalszego rozwoju cukrzycy. Pacjenci z cukrzycą są zmuszeni do ciągłego monitorowania tego. Przeprowadzono badanie na dwóch grupach osób: tych, którzy piją kawę i którzy jej unikają. Okazało się, że ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w pierwszej grupie jest znacznie mniejsze, ponieważ kawa pomaga blokować peptydy amyloidu, które przyczyniają się do rozwoju choroby.
8. Odchudzanie z kawą
Według niektórych badań 100 mg kofeiny może przyspieszyć procesy metaboliczne, a tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana. Im wyższe tempo przemiany materii, tym szybciej możesz osiągnąć swój upragniony cel, jakim jest utrata wagi. Oczywiście istnieje wiele czynników, które wraz z kawą wpływają na tempo rozpadu tłuszczu, na przykład jest on wyższy u młodych ludzi. U osób otyłych tempo procesów metabolicznych wzrasta o 10%, u osób szczupłych - o 29%.
7. Zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera
Demencja typu Alzheimera to zaburzenie, w którym upośledzona jest pamięć i inne funkcje mózgu. Kofeina zawarta w kawie blokuje stany zapalne w mózgu. Stwierdzono, że osoby starsze powyżej 65 roku życia, które miały wysoki poziom kofeiny we krwi, unikały lub opóźniały wystąpienie choroby Alzheimera. Białka Tau, tj. niewłaściwie sfałdowane białka są ściśle związane z demencją. Kofeina stymuluje produkcję enzymu, który z kolei blokuje procesy związane z powstawaniem tau. Badanie wykazało, że osoby, które spożyły 200 mg kofeiny przed wykonaniem testu pamięci, radziły sobie doskonale. Dzięki temu możliwe jest wzmocnienie pamięci kawą.
6. Kawa zachwyci układ rozrodczy
Rak prostaty zaczyna się, gdy komórki prostaty zaczynają rosnąć w niekontrolowany sposób. Prostata to gruczoł, który istnieje tylko w ciele mężczyzny. Wytwarza nasienie, które jest częścią nasienia. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy piją co najmniej sześć filiżanek kawy dziennie, mają 20% redukcję ryzyka raka prostaty. Prawdopodobieństwo zachorowania na raka endometrium macicy (wewnętrznej wyściółki macicy) jest o 25% mniejsze u kobiet, które wypijają cztery lub więcej filiżanek kawy dziennie. Rak endometrium jest czwartym najczęściej występującym nowotworem u kobiet. Kawa okazuje się więc doskonałym napojem o bogatych właściwościach.
5. Zmniejsza ryzyko zawału serca
Zawał serca to nagła blokada krążenia krwi w mięśniu sercowym. Bądź ostrożny – picie zbyt dużej ilości kawy może w rzeczywistości zwiększyć częstotliwość ataków serca. Jednak umiarkowane ilości (1-3 filiżanki dziennie) mają odwrotny skutek, zmniejszając ryzyko ataku. Ten efekt ochronny jest szczególnie dobrze widoczny u kobiet. Badanie opublikowane w czasopiśmie Circulation Heart Failure wykazało, że niewydolność serca występowała o 11% rzadziej wśród osób pijących kawę w umiarkowanych ilościach.
4. Minimalizuje ryzyko marskości wątroby
Marskość to przewlekłe uszkodzenie spowodowane różnymi przyczynami prowadzącymi do blizn i niewydolności wątroby. Wiele badań potwierdziło, że filiżanka kawy dziennie wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem marskości wątroby. Ponadto kawa może poprawić reakcję organizmu na niektóre terapie zapalenia wątroby typu C. Kawa niefiltrowana (np. kawa po turecku), oprócz kofeiny, zawiera substancje takie jak kawiarnia i kaweol, które są dobre dla wątroby.
3. Zmniejsza ryzyko udaru mózgu
Do udaru dochodzi, gdy dopływ krwi do części mózgu zostaje odcięty. Wykazano, że kawa działa na dwa sposoby. Z jednej strony regularne spożywanie co najmniej 1 szklanki dziennie zmniejsza ryzyko udaru o 20% w porównaniu z osobami, które w ogóle nie piją kawy; z drugiej strony atak może wystąpić natychmiast po kawie, zwłaszcza u osób, które piją ją nieregularnie. Zdecydowanie zaleca się zasięgnięcie porady lekarza przed nabraniem nawyku picia kawy.
2. Alternatywa dla szkodliwych leków przeciwbólowych
Większość z nas odczuwa bóle głowy, napięcie nerwowe, bóle pleców i tym podobne. Musisz zażywać środki przeciwbólowe, aby kontrolować ból. Działanie pojedynczej dawki kawy i pigułki takiej jak paracetamol czy ibuprofen jest dokładnie takie samo. Niedawne badanie wykazało, że pacjenci przyjmujący tabletki zawierające kofeinę byli o 5-10% bardziej narażeni na znaczną ulgę w bólu. Niektórzy badacze obserwowali ludzi wykonujących pracę biurową, ci, którzy pili kawę, twierdzili, że odczuwają umiarkowany ból, podczas gdy ci, którzy nie pili kawy, zgłaszali silny ból.
1. Korzyści dla skóry
Kawa pobudza krążenie krwi, skutecznie zmniejsza obrzęki tkanek i łuszczenie się skóry. Badania wykazały, że osoby pijące kawę znacznie rzadziej rozwijają raka podstawnokomórkowego. Kawa ma działanie moczopędne, pomagając organizmowi pozbyć się nadmiaru wilgoci i toksyn, co z kolei poprawia wygląd skóry. Przeciwutleniacze zawarte w kawie pomagają skórze zregenerować się po oparzeniach słonecznych. Tak więc korzyści płynące z kawy dla skóry są oczywiste.
Polecamy obejrzeć:
Ciekawy film dla miłośników kawy. Najnowsza fala dowodów naukowych przynosi mnóstwo dobrych wiadomości. Oto 10 dowodów na to, że kawa jest dobra dla naszego organizmu, chociaż wielu z nas nawet o tym nie wiedziało. Nalej kawy i pozwól życiu znów się do Ciebie uśmiechnąć!
