Dyskusje o korzyściach płynących z mleka trwają od dłuższego czasu. Korzyści płynące z jego codziennego stosowania zostały sformułowane i potwierdzone w wielu badaniach i dziś nie budzą wątpliwości.
Poniżej 15 najważniejszych powodów codziennego picia mleka.
15. Utrata wagi
Stwierdzono, że stosowanie mleka jako produktu odchudzającego jest pozytywne. Badania wykazały, że codzienne spożywanie odtłuszczonego mleka przyczynia się do skuteczniejszej utraty wagi. Dla tych, którzy nie włączyli tego produktu do swojej codziennej diety, proces odchudzania przebiegał znacznie wolniej. Powodem jest wapń, który jest częścią mleka. Sprzyja aktywnemu rozpadowi tkanki tłuszczowej, co ostatecznie zmniejsza masę ciała.
14. Napój - antystresowy
Naukowcy odkryli, że niektóre białka zawarte w mleku pomagają złagodzić stres i rozluźnić napięte mięśnie. Częścią tego jest lakt - krótkie białko. To właśnie kwas mlekowy pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć produkcję hormonu stresu – kortyzolu.
13. Wzmacniacz odporności
Mleko zawiera selen, który jest uważany za kluczowy składnik dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Spożywanie mleka pomaga organizmowi wzmocnić odporność, co z kolei pozwala zachować lepszą ochronę przed wirusami i infekcjami.
12 mocnych zębów i kości
Mleko jest jednym z najbogatszych źródeł wapnia. Jest potrzebny do wzrostu całego ciała, a także do wzmocnienia kości i zębów. Wraz z wystarczającą ilością wapnia konieczna jest również obecność witaminy D, ponieważ wapń w organizmie jest wchłaniany tylko z jej pomocą.
11. Paliatywne objawy PMS
Naukowcy odkryli, że wypicie szklanki mleka sprzyja relaksacji i zmniejsza negatywne objawy podczas cyklu menstruacyjnego u kobiet.
10. Zgaga i niestrawność
Kubek zimnego mleka z odrobiną cukru łagodzi zgagę i niestrawność. Mleko pomaga rozwiązać wszelkie problemy trawienne.
9. Obniżenie ciśnienia krwi
Mleko jest źródłem nie tylko wapnia, ale także potasu. Odpowiednio utrzymywany potas obniża ciśnienie krwi. Konsekwencją jest 20% zmniejszenie ryzyka chorób serca.
8. Obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie
Ponieważ mleko zawiera dużą ilość składników odżywczych, jego codzienne stosowanie jest niezbędne. Szklanka odtłuszczonego mleka jest jeszcze zdrowsza, ponieważ pomaga rozkładać tłuszcz i obniża poziom cholesterolu.
7. Obecność białka
Znaczna ilość białka w mleku, z medycznego punktu widzenia, poprawia ogólną kondycję organizmu, a także wspomaga zdrowie psychiczne i fizyczne. Jest to ważne zarówno dla niemowląt, dzieci w wieku szkolnym, jak i dorosłych. Dzieciom zaleca się wypijanie co najmniej dwóch szklanek mleka dziennie, dorosłym tylko jedną.
6. Leczenie bólu gardła
Kubek gorącego mleka ze szczyptą kurkumy jest uważany za najlepszy środek na ból gardła. Napój zapewnia natychmiastową ulgę i jest uważany za jeden z najstarszych tradycyjnych zabiegów.
5. Nawilżenie ciała
Elektrolity zawarte w mleku pomagają organizmowi zwalczać odwodnienie. Mleko polecane jest również do rozwiązywania problemów związanych z odwodnieniem oraz wszelkich problemów trawiennych.
4. Stworzenie ciała ulgi
Mleko jest bogate w proteiny - to fakt, a białko to główny materiał do budowy silnej sylwetki. W konsekwencji białko zawarte w mleku pomaga wzmocnić mięśnie organizmu, a także pomaga leczyć i naprawiać uszkodzoną tkankę mięśniową.
3. Zapobieganie osteoporozie
Osteoporoza stała się powszechna u kobiet po menopauzie. Obniża gęstość kości i zwiększa ryzyko złamań. Picie mleka w codziennej diecie ma dla kobiet ogromne znaczenie. Powodem jest to, że mleko jest bogate w wapń i białko, które są głównymi czynnikami zmniejszającymi ryzyko rozwoju chorób kości (u kobiet).
2. Detoksykacja
Mleko pomaga eliminować toksyczne substancje obecne w organizmie. Wysoka zawartość białka pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Stosowanie gorącego mleka z kurkumą lub miodem usprawnia również detoksykację – rozkład, przemianę i eliminację szkodliwych substancji z organizmu, tym samym chroniąc go przed różnymi infekcjami.
1. Zdrowy sen
I wreszcie ostatni, ale nie mniej ważny powód. Kubek gorącego mleka wypijany przed snem pozwala na spokojny sen. Naukowcy odkryli, że mleko zawiera tryptofan. Wędruje do mózgu i wytwarza serotoninę, która z kolei uspokaja organizm i pozwala się zrelaksować i dobrze spać. Dlatego stosowanie mleka w codziennej diecie jest ważne dla osób w każdym wieku.
Polecamy obejrzeć:
Ten film opowie Ci o korzystnych i szkodliwych właściwościach mleka oraz o tym, dlaczego może nie być jednakowo przydatne dla wszystkich ludzi:
