Jakie owoce nie stworzyła natura - wszystkie zachwycają kubki smakowe i dają radość. O niektórych wspaniałych smakach można dyskutować bardzo długo. Owoce oprócz smaku mają szereg przydatnych właściwości. Ale jakie są najzdrowsze owoce? Aby znaleźć odpowiedź, przeczytaj Top 5 najzdrowszych owoców i warzyw.
Polecamy obejrzeć:
Jeśli nadal nie masz pewności co do przydatności owoców, przedstawiamy film o pięciu owocach, które mają najkorzystniejszy wpływ na nasz organizm:
5. Kiwi
Kiwi to owoc Actinidii, pochodzącej z Chin. Dziś uprawiana jest we Włoszech, Hiszpanii, Grecji, Japonii, Chile i USA oraz w innych krajach, dlatego jest tak popularna. Owoc ten jest bogaty w potas, witaminy z grupy B i witaminę C. Zmniejsza ryzyko raka, chorób układu krążenia, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi. Stosowany jest w różnych dietach – wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, a także w kosmetologii – utrzymuje elastyczność i jędrność skóry twarzy.
4. Banan
Banan to jedna z najstarszych roślin spożywczych. Dzięki bogatemu składowi jest środkiem przeciwutleniającym i przeciwdepresyjnym. Dla osób z problemami żołądkowymi jest niezastąpionym owocem. W sporcie, po ciężkim treningu lub w jego trakcie daje dobry zaopatrzenie w energię i energetyzuje. Również osobom, które chcą rzucić palenie, będzie to łatwiejsze, ponieważ banan pomaga przezwyciężyć niedobór nikotyny.
3. Grejpfrut
Jest bogaty w wiele przydatnych substancji i witamin, takich jak: B1, P, D, C i prowitamina A. Jest integralną częścią niemal każdej diety - obniża poziom cholesterolu dzięki działaniu antyoksydantów. Im bardziej czerwony miąższ grejpfruta, tym bardziej spada poziom cholesterolu we krwi. Przy regularnym stosowaniu grejpfruta niektórzy dietetycy obiecują utratę wagi, a mianowicie 5-7 kg miesięcznie. Przyda się również osobom o niskiej kwasowości soku żołądkowego. Głównymi dostawcami owoców są Chiny, USA i Meksyk.
2. Jagody
Borówki są bogate w węglowodany, potas, wapń, fosfor, magnez oraz witaminy C, B1, B6, PP. Zmniejsza ryzyko jaskry, zaćmy, odwarstwienia siatkówki. Mangan, który jest częścią jagód, pomoże utrzymać doskonałą kondycję fizyczną, ponieważ odgrywa ważną rolę w metabolizmie.
1. Jabłka
Trudno było wybrać, który owoc jest najzdrowszy. Nasz wybór padł na jabłko ze względu na jego popularność, przystępność cenową, koszt i jednocześnie użyteczne właściwości, o których można dużo, dużo pisać. Jabłka są źródłem witamin A, E, C, witamin z grupy B, a także miedzi, potasu, manganu i żelaza. Spośród korzystnych właściwości wyróżniamy te główne: wzmacnia układ odpornościowy (za pomocą witaminy C), naczynia krwionośne i serce, obniża poziom cholesterolu (za pomocą rozpuszczalnych błonników w skórce), poprawia apetyt (zwiększa produkcja soku żołądkowego). Kości zawierają jod, ale nie należy ich nadużywać, ponieważ zawierają kwas cyjanowodorowy. Często znajduje się w diecie diet.
