Tagi: wskazówki
Relacje między mężczyzną a kobietą - naprawdę trudna praca, na którą składają się wzloty i upadki. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczęli, czy trwają od kilku lat. To, jakie kroki podejmiesz, określi, czy związek będzie silny, czy nie. Jeśli w przeszłości doświadczyłeś wielu rozczarowań miłosnych, możesz nauczyć się budować silne relacje. Zebraliśmy porady od psychologów, które Ci w tym pomogą.
Spędźcie ze sobą jak najwięcej czasu
Zakochujesz się, spotykasz, nawiązujesz kontakt wzrokowy, rozmawiasz. Jeśli nadal będziesz to robić, możesz przedłużyć bycie zakochanym przez długi czas. Pamiętaj, kiedy po raz pierwszy spotkałeś ukochaną osobę. Wszystko wydawało się nowe i ekscytujące, spacery po mieście, długie rozmowy, pocałunki, uściski. Jednak z biegiem czasu zaczęli spędzać coraz mniej czasu.
Często kontakty twarzą w twarz zastępują wiadomości tekstowe, e-maile, rozmowy wideo. Wiadomości "Kocham Cię" - to dobrze, ale jeśli spędzasz ze sobą mało czasu, twój partner będzie świętował sam. Będziecie się od siebie coraz bardziej oddalać. Wskazówki emocjonalne są ważną częścią zdrowego związku. Możesz je wysłać tylko osobiście. Dlatego ważne jest, aby spędzać ze sobą jak najwięcej czasu.
Znajdź coś, czym będziesz zainteresowany robieniem razem: hobby, lekcje tańca, sport, codzienny spacer, poranna herbata, oglądanie filmu. Wspólne robienie rzeczy to dobry sposób na budowanie komunikacji i utrzymywanie interesujących rzeczy. Odwiedź restaurację, kawiarnię, wybierz się na jednodniową wycieczkę.
Komunikować się więcej
dobra komunikacja - zastaw zdrowe relacje. Kiedy ludzie w parze nie mówią dużo, prowadzi to do separacji. Komunikacja pomaga radzić sobie z wszelkimi trudnościami. Porozmawiaj o swoich uczuciach i problemach. Większość ludzi nie spędza wystarczająco dużo czasu na myśleniu o tym, co jest naprawdę ważne w związku. Nawet jeśli wiesz, czego potrzebujesz, mówienie o tym może być zawstydzające, wstydliwe i bezbronne. Ale spójrz na to z punktu widzenia partnera. Zapewnienie ukochanej osobie komfortu i zrozumienia to przyjemność, a nie ciężar.
Komunikacja jest integralną częścią każdej relacji. Kiedy ludzie się komunikują, czują się komfortowo, wyrażając swoje myśli, lęki i pragnienia. To buduje zaufanie i wzmacnia więź między wami.
Zachowaj fizyczną intymność
Dotykać jest podstawową częścią ludzkiej egzystencji. Badania z niemowlętami wykazały znaczenie regularnego, delikatnego kontaktu dla rozwoju mózgu. Kontakt fizyczny zwiększa poziom oksytocyny w organizmie. Oksytocyna odpowiada za wzmacnianie relacji i więzi. Seks jest ważną częścią relacji między mężczyzną a kobietą, ale nie powinien być jedyną metodą fizycznej intymności. Wystarczy trzymać się za ręce, przytulać, całować.
Naucz się dawać i brać
Oczekiwanie, że dostaniesz to, czego chcesz, w 100% przypadków prowadzi do rozczarowania. Silne relacje budowane są na kompromisie. Wiedza o tym, co jest ważne dla twojego partnera, ma duży wpływ na budowanie silnych więzi. Ważne jest, aby partner liczył się z twoimi pragnieniami. Ciągłe poświęcanie się kosztem własnych potrzeb wywoła jedynie urazę i gniew.
Jeśli powiesz partnerowi, że wszystko powinno być po Twojej myśli, nie uda Ci się znaleźć kompromisu. Zrozum, że twój partner zasługuje na wysłuchanie. Szanuj jego punkt widzenia.
Jak przetrwać walkę
Kłótnie są nieuniknione w każdym związku, ale aby pozostali silni, oboje partnerzy muszą słuchać siebie nawzajem. Celem nie jest wygrana, ale utrzymanie i wzmocnienie relacji. Niektóre pary rozmawiają cicho, podczas gdy inne mogą podnosić głos i ścierać się. Co zrobić, jeśli konflikt jest nieunikniony:
- Skoncentruj się na problemie i szanuj uczucia drugiej osoby. Nie zaczynaj kłótni o coś, czego nie można zmienić.
- Nie pamiętam starego. Zamiast patrzeć wstecz na przeszłe bóle, skup się na tym, co możesz zrobić tu i teraz, aby naprawić problem.
- Bądź gotów przebaczyć. Rozwiązanie konfliktu nie jest możliwe, jeśli nie chcesz lub nie możesz przebaczyć.
- Zrób sobie przerwę. Poświęć kilka minut na odstresowanie się i uspokojenie, zanim powiesz lub zrobisz coś, czego później będziesz żałować. Pamiętaj, kłócisz się z ukochaną osobą.
Ważne jest, aby zrozumieć, że w każdym związku występują wzloty i upadki. Powyższe wskazówki pomogą zbudować silne i zdrowe relacje.
