Co to znaczy być leniwym? Bycie leniwym to po prostu chęć włożenia minimum wysiłku, aby osiągnąć cele. Osoba leniwa może w ogóle nie podejmować żadnych wysiłków, aby osiągnąć wynik, a to może być poważną przeszkodą zarówno w jego karierze, jak i życiu osobistym.
Jest kilka sposobów na pozbycie się lenistwa, ale każdy z nich wymaga trochę wysiłku z Twojej strony. Nie martw się - gdy już zorientujesz się w wybranej taktyce, łatwiej będzie ci utrzymać swoją postawę.
1. Zaakceptuj lenistwo
Powszechnie przyjmuje się, że lenistwo jest największym wrogiem produktywności i sukcesu. Jednak bezwzględna walka z lenistwem nie jest tak skuteczna, jak mogłoby się wydawać. Zmuszanie się do robienia czegoś każdego dnia prowadzi do zwiększonego poziomu stresu, zmęczenia i złego samopoczucia. Wszystko to gwarantuje spadek produktywności i niską samoocenę.
Aby nie wpaść w pułapkę, musisz zaakceptować fakt, że lenistwo jest absolutnie normalne.
2. Określ przyczynę lenistwa
Spróbuj znaleźć przyczynę swojego braku motywacji. To może być zniechęcające, ale bardzo ważne.
Kiedy zrozumiesz, co zmniejsza Twoją motywację i powoduje, że popadasz w lenistwo, będziesz w stanie znaleźć rozwiązanie problemu.
Zastanów się, o której porze dnia czujesz się najmniej produktywny? Czy jesteś leniwy, gdy jesteś bez pracy? Zwróć uwagę na swoje otoczenie, porę dnia, ludzi wokół ciebie i rodzaj wykonywanej pracy.
Częstym źródłem braku chęci do zrobienia czegoś jest stres.
3. Zmień swój harmonogram
Lenistwo często wynika z przyzwyczajenia. Możesz tego uniknąć, zmieniając codzienną rutynę, miejsce pracy, zespół lub po prostu inaczej się ubierając. Jest to ważne, jeśli pracujesz w domu lub utknąłeś w biurze. Każda zmiana może mieć wpływ na Twoją produktywność.
4. Ustaw osiągalne cele.
Ludzie mogą czuć się leniwi z powodu nadmiernie wyznaczonych celów.
Na przykład decydujesz się rozpocząć bieg i ustawiasz zadanie na przebieg 10 kilometrów. To bardzo trudne zadanie, nawet dla profesjonalisty. Oczywiście będziesz zwlekał i unikał realizacji swojego celu.
Teraz wyobraź sobie, że zredukowałeś zadanie do biegu na 2 kilometry. O wiele łatwiej jest zacząć, a 2 kilometry to lepsze niż 0.
Wyznaczaj sobie osiągalne cele i obniż poprzeczkę, jeśli masz niską motywację.
5. Wykonaj proste zadanie
Poczucie kompletności jest ogromnym motywatorem. Gdy już coś osiągniesz, poczucie sukcesu pomoże ci podjąć nowe, bardziej wymagające przedsięwzięcie.
Podejmij i wykonaj małe, łatwe zadanie, zanim podejmiesz się trudnej i niechcianej pracy. To da ci dobry impuls. Zrób zasadę, że jeśli coś zajmuje mniej niż pięć minut, zrób to teraz.
6. Użyj techniki Pomodoro
Technika Pomodoro to dobrze znana strategia zarządzania czasem zaprojektowana, aby pomóc ludziom zoptymalizować ich przepływ pracy. Istotą strategii jest rozbicie pracy na aktywne działania i małe przerwy. Na przykład pracujesz przez 30 minut, po czym robisz sobie przerwę na 3-5 minut.
Pozwól sobie na chwilę odpoczynku po każdej długiej przerwie w pracy. To znacznie zwiększy Twoją produktywność i zaoszczędzi energię.
7. Unikaj rozpraszania się
Łatwo jest oderwać się od pracy, jeśli Twoją uwagę przyciągnie oglądanie treści z ulubionej sieci społecznościowej lub jeśli nie obejrzałeś nowego odcinka ulubionego programu telewizyjnego.
Naucz się zauważać te czynniki i staraj się ich unikać.
Czy masz możliwość wyłączenia powiadomień na swoim urządzeniu mobilnym? Lub wyłączyć na chwilę dostęp do Internetu?
8. Zrób z leniwych sojusznika
To zupełnie normalne, a nawet pomocne, aby pozwolić sobie na lenistwo. Kiedy decydujesz się na lenistwo i unikanie pracy, wykorzystaj to jak najlepiej.
Na przykład możesz wziąć kilka dni wolnego dla siebie, jeśli w ogóle nie masz nastroju do pracy. Udowodniono, że terminowy odpoczynek ma pozytywny wpływ na produktywność i samopoczucie.
9. Zminimalizuj swój perfekcjonizm
Perfekcjonizm jest wrogiem produktywności. Dążenie do osiągnięcia doskonałych rezultatów we wszystkim prowadzi do zmęczenia, obniżenia nastroju, a w efekcie do niskiej produktywności. Zaakceptuj, że nic na świecie nie jest doskonałe, a to jest naturalne.
10. Nagradzaj siebie
Wiele osób odnosi sukcesy, gdy po ciężkiej pracy czeka nagroda. Obiecaj sobie nagrodę za osiągnięcie celu lub wykonanie zadania. Na przykład możesz zadowolić się czymś smacznym, kupić sobie nową rzecz lub po prostu dobrze odpocząć.
11. Praca w grupie
Łatwiej jest pozostać aktywnym, gdy ktoś jest w pobliżu. Partner nie tylko pomoże Ci bezpośrednio zająć się projektem, ale także będzie źródłem pozytywnej energii i ewentualnie inspirujących słów.
Jeśli nie możesz znaleźć kogoś, kto pomoże Ci bezpośrednio wykonać pracę, spróbuj zadzwonić do najlepszego przyjaciela lub członka rodziny, aby porozmawiać o swoim problemie i uzyskać wsparcie.
Czasami wsparcie bliskich może wystarczyć, aby zdobyć motywację i chęć do osiągnięcia celów.
12. Bądź wśród energicznych ludzi
Nastrój i energia mają właściwości zaraźliwe. Kiedy jesteś otoczony przez leniwych ludzi, którzy często narzekają i mają skłonność do pesymizmu, trudno nie podzielać tych samych uczuć.
Jest też odwrotnie, jeśli otaczają Cię pogodni, energiczni, zmotywowani ludzie, sam odczujesz przypływ siły i energii. Szukaj tych osób, pracuj z nimi w grupie, a nawet po prostu obserwuj ich i to, co robią.
13. Ustaw alerty świadomości
Jak wiele osób, czasami nieświadomie wpadałeś w stan rozproszenia.
Na przykład możesz bezmyślnie sprawdzać swój kanał Vkotntakte, przewijając ostatnie 100 postów, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, co robisz, lub możesz po prostu wpatrywać się w przestrzeń.
Możesz z tym walczyć, ustanawiając sygnały świadomości. Te alarmy są wyzwalane w określonych odstępach czasu, wybranych przez Ciebie, ale co najważniejsze, losowo. Zadaj sobie pytanie, co teraz robisz. Czy to konieczne teraz? Co powinieneś zrobić zamiast tego?
14. Zrób grę z rutyny
Wiele nowoczesnych firm odgrywa przynajmniej część ich pracy. Takie podejście ustawia ludzi na bardziej energiczne i zaangażowane środowisko pracy.
Większość ludzi kocha gry, więc przekształcenie nudnych zadań w gry może sprawić, że będziesz bardziej zainteresowany ich ukończeniem.
15. Zmień lenistwo w zaletę
Spróbuj wykorzystać swoje lenistwo na swoją korzyść. W jaki sposób? Znajdź sposoby na wykonanie pracy przy najniższych kosztach. Twoja produktywność nie zależy od tego, ile wysiłku włożyłeś, ale od tego, ile zrobiłeś.
Znajdź sposoby na zautomatyzowanie procesu, zainstaluj aplikację, która pomoże Ci w jego realizacji. Takie podejście pozwoli Ci wykonać więcej pracy w krótszym czasie i przy mniejszym wysiłku. Możesz także zatrudnić dodatkowych pracowników lub zlecić zadanie osobie, która lepiej wykona pracę.
Wniosek
Każda osoba doświadcza czasami uczucia lenistwa.
Pamiętaj - lenistwo i brak motywacji nie powinny przeszkodzić Ci w osiągnięciu rezultatów i upragnionych celów. Znajdź swoją ścieżkę, która działa dla Ciebie i trzymaj się jej.
