Nootropy (stymulanty neurometaboliczne) i „inteligentne” leki to substancje sztucznego pochodzenia, które służą poprawie wydajności zdrowych osób.
Stały się popularne w dzisiejszym wysoce konkurencyjnym społeczeństwie i często są
służą do poprawy pamięci, koncentracji, inteligencji, motywacji i kreatywności.
Teraz spójrzmy na 14 najlepszych nootropów i jak zwiększają naszą wydajność.
1. Kofeina
Kofeina to jeden z najszerzej dostępnych na świecie stymulatorów.
Naturalnie występuje w ziarnach kakaowca, liściach herbaty, orzechach coli, guaranie i jest dodawany do wielu leków, napojów gazowanych i napojów energetycznych. Kofeinę można również stosować jako suplement, samodzielnie lub w połączeniu z innymi substancjami.
Ma właściwości blokowania receptorów adenozynowych w ludzkim mózgu, łagodząc zmęczenie.
Niska lub umiarkowana dawka kofeiny (czterdzieści do trzystu miligramów) pobudza, zwiększa czujność i skraca czas reakcji. Takie dawki są szczególnie korzystne dla osób mocno przemęczonych.
Kofeina jest naturalnie występującą substancją chemiczną, która orzeźwia, zwiększa czujność i reaktywność.
2. L-teanina
L-teanina jest aminokwasem naturalnie występującym w herbacie, ale można ją również przyjmować oddzielnie jako suplement.
Badania wykazały, że po zażyciu dwustu miligramów L-tianiny osoba odczuwa działanie uspokajające, ale nie czuje się senna.
Przyjmowanie zaledwie 50 mg (w przybliżeniu tyle samo znajduje się w 2 filiżankach herbaty) prowadzi do zwiększenia aktywności fal alfa w mózgu, które są związane z kreatywnością.
L-teanina działa jeszcze lepiej, gdy jest przyjmowana z kofeiną. Z tego powodu są często używane razem w suplementach poprawiających wydajność. Co ciekawe, zarówno kofeina, jak i L-teanina występują naturalnie w herbacie.
L-teanina to aminokwas znajdujący się w herbacie, który poprawia relaksację i może zwiększać kreatywność. Jego działanie jest również wzmocnione, gdy jest przyjmowane z kofeiną.
3. Kreatyna
Kreatyna to aminokwas, którego organizm używa do syntezy białka.
Jest to popularny suplement kulturystyczny, który stymuluje wzrost mięśni, a także korzystnie wpływa na mózg.
Po spożyciu kreatyna podróżuje do mózgu, gdzie łączy się z fosforanami, tworząc cząsteczki, które następnie mózg wykorzystuje do szybkiego napędzania komórek.
Ta zwiększona dostępność energii dla komórek mózgowych prowadzi do poprawy pamięci krótkotrwałej, podejmowania decyzji i zdolności rozumowania, zwłaszcza u wegetarian i osób będących w ciągłym stresie.
Badania wykazały, że bezpieczna dawka kreatyny, bez negatywnych skutków, to 5 gramów dziennie. Skuteczne są również duże dawki, ale brakuje długoterminowych badań bezpieczeństwa.
Kreatyna to aminokwas, który poprawia pamięć krótkotrwałą, zdolności myślenia i podejmowania decyzji. Jest skuteczny również dla osób uprawiających sport – zmniejsza zmęczenie i przyspiesza regenerację po wysiłku. Ze względu na właściwość zatrzymywania wody w mięśniach może zwiększać ich wzrost. Jest najskuteczniejszy dla wegetarian i osób zestresowanych. Udowodniono, że dzienne dawki 5 gramów są bezpieczne przy długotrwałym stosowaniu.
4. Bacopa Monnier
Roślina ta była używana od czasów starożytnych w medycynie ajurwedyjskiej w celu poprawy aktywności mózgu.
Badania wykazały, że suplementacja tym ziołem może przyspieszyć przetwarzanie informacji w mózgu, skrócić czas reakcji i poprawić zdolność pamięci.
Bacopa Monnier zawiera aktywne związki bakozydowe, które ograniczają mózg przed stresem oksydacyjnym i pozytywnie wpływają na sygnalizację w hipokampie, obszarze mózgu, w którym przetwarzane są wspomnienia.
Nawiasem mówiąc, efekt odbioru nie jest chwilowy. Aby uzyskać maksymalne korzyści, należy przyjmować dawki od trzystu do sześciuset miligramów przez kilka miesięcy.
Bacopa Monnier to ziołowy suplement, który przyjmowany przez kilka miesięcy pomaga poprawić pamięć i przyspieszyć wymianę informacji w mózgu.
5. Różeniec górski
Rhodiola rosea jest uważana za zioło adaptogenne, które pomaga organizmowi skuteczniej radzić sobie ze stresem.
Naukowcy odkryli, że suplementy Rhodiola rosea poprawiają nastrój i zmniejszają uczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego u osób narażonych na silny stres.
Stwierdzono, że codzienne przyjmowanie małych dawek tego zioła prowadzi do zmniejszenia zmęczenia psychicznego i poprawy samopoczucia uczniów podczas egzaminów.
Potrzebne są jednak dalsze badania, aby określić optymalną dawkę i zrozumieć, jak działa to zioło.
Rhodiola rosea to zioło, które pomaga organizmowi przystosować się w okresach dużego stresu i zmniejsza związane z tym zmęczenie psychiczne.
6. Żeń-szeń
Żeń-szeń znany jest od czasów starożytnych jako roślina lecznicza stosowana do poprawy funkcji mózgu.
Należy zauważyć, że spożycie tylko jednej porcji 200-400 miligramów zmniejsza uczucie przepracowania i znacznie zwiększa produktywność przy wykonywaniu skomplikowanych zadań, takich jak matematyka.
Jednak nie jest jasne, w jaki sposób żeń-szeń wpływa w ten sposób na mózg. Być może to właśnie jego silne działanie przeciwzapalne wywiera takie działanie, które pomaga chronić mózg przed procesami oksydacyjnymi i poprawiać jego funkcjonowanie.
Niektóre długoterminowe obserwacje wykazały, że organizm przystosowuje się do żeń-szenia po kilku miesiącach przyjmowania go, przez co jego stosowanie jest mniej efektywne. Dlatego potrzebne są dalsze badania nad jego działaniem nootropowym.
Sporadyczne stosowanie żeń-szenia może poprawić funkcjonowanie mózgu, ale potrzebne są dalsze badania nad jego skutecznością przy długotrwałym stosowaniu.
7. Miłorząb biloba
Ekstrakt z liści miłorzębu japońskiego podobnie jak żeń-szeń ma pozytywny wpływ na mózg.
Suplementy z tego drzewa poprawiają pamięć i pomagają przyspieszyć przetwarzanie informacji w mózgach zdrowych dorosłych, gdy są przyjmowane codziennie przez sześć tygodni.
Ponadto przyjmowanie miłorzębu dwuklapowego przed jakąkolwiek ciężką pracą obniża nieodłączne nadciśnienie, a także obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu we krwi.
Uważa się, że jest to spowodowane zwiększonym przepływem krwi do mózgu po użyciu miłorzębu dwuklapowego.
Ale chociaż te wyniki wyglądają obiecująco, nie wszystkie badania wykazały pozytywny wpływ na mózg. Potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć skutki przyjmowania miłorzębu dwuklapowego i jego wpływ na aktywność mózgu.
Niektóre obserwacje wykazały, że przyjmowany przez pewien czas, miłorząb dwuklapowy może pomóc poprawić pamięć i przyspieszyć wymianę informacji w mózgu, a także jest przydatny w sytuacjach stresowych. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby lepiej zrozumieć jego wpływ.
8. Nikotyna
Nikotyna to naturalnie występująca substancja chemiczna występująca w wielu roślinach, zwłaszcza w tytoniu. Nikotyna jest jedną z substancji uzależniających podczas palenia papierosów.
Może być również spożywany w postaci gumy nikotynowej lub przedostawać się do krwiobiegu przez skórę podczas noszenia plastra nikotynowego.
Badania wykazały, że nikotyna może mieć działanie nootropowe w zwiększaniu czujności i koncentracji, zwłaszcza u osób, które rodzą się z brakiem koncentracji.
Stwierdzono również, że przyjmowanie nikotyny poprawia zdolności motoryczne. A co najciekawsze, spożywany w postaci gumy do żucia poprawia pismo odręczne i przyspiesza umiejętność pisania.
Należy jednak pamiętać, że nikotyna w dużych dawkach może być uzależniająca, a nawet śmiertelna.
Dlatego ze względu na ryzyko uzależnienia nie zaleca się stosowania nikotyny. Ale w procesie wycofywania papierosów spożycie nikotyny może być uzasadnione.
Nikotyna to naturalnie występująca substancja chemiczna, która poprawia zdolności motoryczne, czujność i koncentrację. Jednak nikotyna jest uzależniająca i toksyczna w wysokich stężeniach.
9. Noopept
Noopept to sztuczny nootrop dla mózgu, który można kupić jako suplement diety.
W przeciwieństwie do innych nootropów pozyskiwanych z naturalnych źródeł, efekt stosowania Noopeptu można odczuć w ciągu kilkudziesięciu minut, a nie godzin, dni lub tygodni. I trwa to kilka godzin.
Eksperymenty na zwierzętach wykazały, że Noopept przyspiesza prędkość, z jaką mózg zapisuje i wydobywa informacje do pracy, zwiększając wartość „Brain Neurotrophic Factor” (BDNF), który promuje wzrost komórek mózgowych.
Obserwacje wykazały, że lek ten przyczynia się do tego, że osoba „wstaje szybciej” po urazowym uszkodzeniu mózgu, ale nadal potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć rodzaj jego stosowania jako środka nootropowego u zdrowych osób dorosłych.
Noopept to szybko działający lek sztucznego pochodzenia, który może poprawić pamięć poprzez zwiększenie poziomu czynnika neurotroficznego w mózgu.
10. Piracetam
Ten syntetyczny preparat jest bardzo podobny pod względem funkcji i struktury do Noopeptu.
Wykazano, że poprawia pamięć u osób podatnych na pogorszenie funkcji mózgu związane ze starzeniem się.
W latach 70. XX wieku przeprowadzono kilka małych i słabo zorganizowanych badań, których autorzy sugerowali, że piracetam może poprawić pamięć u zdrowych osób dorosłych, ale wyniki te nie zostały dokładnie potwierdzone w przyszłości.
Chociaż piracetam jest obecnie sprzedawany jako inteligentny lek i jest ogólnie dostępny, nie ma szczegółowych badań jego skutków.
Piracetam jest reklamowany jako suplement nootropowy, ale wciąż brakuje badań nad jego działaniem.
11. Fenotropil
Fenotropil, znany również jako fonylopiracetam, jest inteligentnym lekiem syntetycznym. Jest ogólnie dostępny i dostępny bez recepty.
Fenotropil ma strukturę podobną do piracetamu i noopeptu i wspomaga regenerację mózgu po udarze, epilepsji i urazowym uszkodzeniu mózgu.
Badanie laboratoryjne na szczurach wykazało, że fenotropil nieznacznie poprawił zdolność zapamiętywania, ale brakuje badań nad jego stosowaniem jako „inteligentnym” lekiem u dorosłych.
Fenotropil jest reklamowany jako inteligentny lek, ale nie ma dowodów na pozytywny wpływ na poprawę pamięci, gdy jest przyjmowany przez zdrowych dorosłych.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, najczęściej sprzedawany pod marką Provigil, to lek na receptę, który pomaga w leczeniu narkolepsji, stanu, który powoduje niekontrolowane zasypianie.
Jego stymulujące działanie jest podobne do działania amfetaminy i kokainy. Ale jednocześnie badania na zwierzętach wykazały, że lek ma mniejsze ryzyko powstania uzależnienia.
Badania wykazały, że modafinil znacznie zmniejsza uczucie zmęczenia u osób dorosłych z deprywacją snu, a także poprawia pamięć.
Poprawia również Twoją zdolność do wykonywania zadań i planowania działań, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel.
Ale chociaż modafinil ma silne działanie nootropowe, w większości krajów jest dostępny tylko na receptę.
Ale nawet przepisując lek, warto odpowiedzialnie podejść do jego stosowania, aby uniknąć negatywnych skutków.
Chociaż modafinil jest ogólnie uważany za nieuzależniający, opisywano epizody uzależnienia i odstawienia przy wysokich dawkach.
Modafinil to lek na receptę, który, jak wykazano, zmniejsza senność i poprawia funkcjonowanie mózgu u zdrowych osób dorosłych, a zwłaszcza tych z niedoborem snu. Mimo to należy go przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.
13. Amfetaminy (Adderall)
Adderall to lek na receptę, który zawiera silne amfetaminy.
Jest często stosowany w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i narkolepsji. Ale obecnie Adderall jest często przyjmowany przez zdrowych dorosłych w celu poprawy uwagi i koncentracji.
Działa poprzez zwiększenie dostępności substancji chemicznych, takich jak dopamina i noradrenalina, w korze przedczołowej, która jest odpowiedzialna za pamięć, zachowanie i percepcję.
Amfetamina znaleziona w Adderall sprawia, że ludzie czują się bardziej czujni, czujni i optymistyczni. Zmniejszają również apetyt.
Przegląd 48 badań wykazał, że Adderall znacznie zwiększa zdolność kontrolowania własnego zachowania i poprawia pamięć krótkotrwałą.
A w zależności od dawki i rodzaju przepisanych tabletek efekt może trwać do 12 godzin.
Należy zauważyć, że Adderall nie jest lekiem bez skutków ubocznych.
Studenci uwielbiają nadużywać Adderall, a ankiety wykazały, że aż 43% z nich używa środków pobudzających bez recepty.
Objawy nadużycia Adderall to niepokój, niski popęd seksualny i zwiększone pocenie się.
A ciągłe nadużywanie, zwłaszcza w połączeniu z alkoholem, może prowadzić do poważniejszych konsekwencji, takich jak zawał serca.
Wykazano, że Adderall zwiększa wydajność, ale należy go przyjmować wyłącznie na receptę.
Adderall nie jest sprzedawany bez recepty, ale wykazano, że poprawia wydajność mózgu u dorosłych i osób z ADHD.
14. Metylofenidat (Ritalin)
Metylofenidat to kolejny lek na receptę stosowany w leczeniu narkolepsji i ADHD.
Podobnie jak Adderall, jest środkiem pobudzającym, a także zwiększa poziom dopaminy i noradrenaliny w mózgu. Różnica polega jednak na tym, że nie zawiera amfetaminy.
Ritalin poprawia pamięć krótkotrwałą u zdrowych osób dorosłych, a także uważność i szybkość przetwarzania informacji.
Jest na ogół dobrze tolerowany, ale przyjmowany w dużych dawkach może mieć odwrotny skutek, powodując letarg.
Nadużywanie Ritalinu, podobnie jak Adderall, jest wysokie, szczególnie u osób w wieku od 18 do 25 lat.
Najczęstsze działania niepożądane Ritalinu to bezsenność, ból brzucha, ból głowy i utrata apetytu.
Przyjmowanie Ritalinu, zwłaszcza nadużywanego, może również powodować halucynacje, zaburzenia psychiczne, wysokie ciśnienie krwi, mimowolne skurcze mięśni i arytmie.
Ritalin jest silnym środkiem pobudzającym, który należy przyjmować wyłącznie w przepisanych dawkach i pod ścisłym nadzorem lekarza, aby uniknąć nadużywania.
Inteligentny lek Ritalin to lek na receptę, który przyspiesza przetwarzanie informacji w mózgu, poprawia pamięć i zwiększa czujność.
Podsumowując:
Nazwa „nootropowe” lub „inteligentne” suplementy odnosi się do substancji pochodzenia naturalnego i sztucznego, które wzmagają aktywność umysłową.
Suplementy Mind, takie jak Adderall i Ritalin, mają najsilniejszy i najbardziej wyraźny wpływ na zdolność zapamiętywania i koncentracji.
I syntetyczne nootropowe suplementy diety, takie jak Noopept i Piracetam, są szeroko dostępne, ale niestety nie ma badań dotyczących ich skuteczności u zdrowych osób dorosłych.
Wiele naturalnie występujących nootropów jest stosowanych w medycynie alternatywnej, ale często ich działanie jest mniej zauważalne i wymagane jest dłuższe stosowanie, aby pojawiły się wyniki. Często stosuje się je również razem, aby poprawić efekt.
Stosowanie nootropów i inteligentnych leków jest szeroko rozpowszechnione we współczesnym społeczeństwie, ale potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć ich pozytywne skutki.
Polecamy obejrzeć:
„Najlepsze nootropy dla początkujących” z kanału „CleverMindRu”. W tym filmie możesz zapoznać się z nootropami, które można stosować dla tych, którzy są nimi zainteresowani.
Możesz również poznać cenę i sposób działania nootropa.
