Dobra pamięć jest ważna dla każdej osoby, czy to studenta, biznesmena czy emeryta. Z każdym rokiem coraz trudniej jest nam coś zapamiętać na długi czas, a to jest absolutnie naturalne. To zupełnie inna sprawa, jeśli w młodym wieku mamy problemy z zapamiętywaniem. W takim przypadku warto się martwić. Istnieje wiele ćwiczeń mózgu, które możesz wykonywać regularnie, aby zachować pamięć, ale możesz też wykonywać je w inny sposób. Istnieje wiele pokarmów, które przy regularnym spożywaniu mogą pomóc wyostrzyć twoją pamięć. Przyjrzyjmy się im.
10. Bazylia
To potężne zioło, które może wyleczyć wiele chorób. To ajurwedyjskie zioło rośnie w wielu częściach Azji Południowej i jest bardzo popularne ze względu na swoje właściwości lecznicze. Zwiększa przepływ krwi do mózgu, co poprawia koncentrację i zwiększa aktywność mózgu. Stosowanie go pomoże Ci zwalczyć stres i sprawi, że poczujesz się zdrowa i wypoczęta. Możesz regularnie pić herbatę bazyliową, która nie tylko pobudza aktywność umysłową, ale także działa uspokajająco na ciało i umysł.
9. Olej kokosowy
Olej kokosowy zawiera najważniejszy rodzaj tłuszczu, średniołańcuchowe trójglicerydy lub MCT, które pomagają poprawić uwagę, percepcję, pamięć i inteligencję u osób starszych z chorobą Alzheimera. Badanie z 2004 roku wykazało, że regularne spożywanie niewielkiej ilości, zaledwie 40 ml oleju kokosowego, pomogło osobom z problemami z pamięcią. U zdrowych ludzi MCT jest paliwem poprawiającym funkcje poznawcze i sprawność umysłową.
8. Jajka
Żółtko zwykłego jajka jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą poprawić funkcje poznawcze i umysłowe u małych dzieci i dzieci w aktywnym wzroście. Ponadto produkt ten jest bogaty w cholinę, z której mózg wytwarza acetylocholinę, ważny neuroprzekaźnik chroniący przed chorobami układu nerwowego, poprawiający komunikację między komórkami mózgowymi oraz wyostrzający pamięć.
7. Mięta pieprzowa
Mięta pieprzowa może odświeżyć oddech i zapobiec nieprzyjemnym zapachom. Jest dobry na żołądek i pomaga przy problemach trawiennych, takich jak wysoka kwasowość. Jest to pożywienie bogate w niezbędne składniki odżywcze dla roślin, kwasy tłuszczowe i aminokwasy, które mogą stymulować pracę mózgu. Jest również bogaty w niektóre niezbędne witaminy i minerały, takie jak między innymi magnez, wapń, miedź, kwas foliowy, witamina C i A. Jednocześnie nie trzeba nawet jeść mięty, wystarczy dodać ją do herbaty lub nawet od czasu do czasu powąchać.
6. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera wiele silnych przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki z organizmu i zmniejszają ich uszkodzenia. Jest niezwykle korzystny dla zdrowia, może obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, a także ryzyko niektórych nowotworów. Dodatkowo zielona herbata zawiera L-teaninę, aminokwas, który działa uspokajająco na organizm, zmniejszając poziom stresu. Niektóre badania wykazały również, że zielona herbata może zwiększyć aktywność mózgu i zmniejszyć problemy związane z rozwojem demencji starczej.
5. Siemię lniane
Nasiona lnu, podobnie jak jajka, zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które są bardzo ważne dla poprawy funkcji pamięci i rozwoju mózgu. Pomagają nawet zapobiegać chorobom mózgu, takim jak demencja starcza, choroba Alzheimera, zapobiegają rozwojowi zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi i rozwiązywaniu problemów ze snem. Nasiona lnu są naturalnym środkiem przeciwdepresyjnym i mogą pomóc dorosłym w walce z depresją i depresją. Są również bogate w witaminy z grupy B, magnez i inne niezbędne składniki odżywcze, które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania organizmu i mózgu.
4. Orzechy
Orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie, są niezwykle korzystne dla zdrowia mózgu. Zawierają wysoki poziom niezbędnego kwasu tłuszczowego omega-3, kwasu dokozaheksaenowego (DHA), który chroni zdrowie mózgu noworodka i wspomaga rozwój poznawczy u dorosłych, co z kolei zapobiega spadkowi zdolności poznawczych związanemu z wiekiem. Badania pokazują nawet, że te matki, które spożywają wystarczającą ilość DHA, mają na ogół mądrzejsze dzieci. Spożywanie jednej czwartej filiżanki orzechów włoskich pokrywa prawie 100% RDA dla DHA. Ponadto niektóre badania wykazały, że osoby, które zawierają olej lub orzechy włoskie w swojej diecie, mają niższe spoczynkowe ciśnienie krwi i jeszcze niższą reakcję ciśnienia krwi na stres.
3. Jagody
Innym ważnym pokarmem dla mózgu są jagody, które mogą pomóc zwiększyć funkcje poznawcze i poprawić pamięć. Jest bogaty w antocyjany, które mogą zapobiegać chorobie Parkinsona i Alzheimera. Według amerykańskich badań borówki mogą nie tylko poprawić zdolność pamięci, ale także odwrócić utratę pamięci, która już nastąpiła. Wiadomo, że jedzenie jagód poprawia koordynację, równowagę i eliminuje problemy z pamięcią krótkotrwałą. Jeśli chcesz zauważalnie poprawić pracę swojego mózgu, musisz regularnie spożywać tę słodką jagodę.
2. Brokuły
Brokuły to kolejny świetny pokarm nie tylko dla twojego ciała, ale także dla twojego mózgu. Jest bogaty w ważne składniki odżywcze, takie jak witamina K, które mogą poprawić wydajność poznawczą. Zawiera również cholinę, która po spożyciu może poprawić pamięć. Stwierdzono, że osoby, które regularnie spożywają dużo zielonych warzyw, takich jak brokuły, wypadają lepiej w testach pamięci niż osoby, które tego nie robią. Ten niesamowity produkt zawiera znaczne ilości kwasu foliowego, który może zapobiegać chorobie Alzheimera, a nawet zapobiegać depresji.
1. Kawa
Kawa jest bogata w kofeinę, która poprawia nastrój i działa silnie pobudzająco na mózg, poprawiając pamięć, funkcje poznawcze, czujność i sprawność fizyczną. Jednak wszystkie dobroczynne właściwości kawy znikają, jeśli przesadzisz z jej stosowaniem. Wszystko jest w porządku z umiarem, więc ogranicz się do 2-3 filiżanek kawy dziennie.
Dobra pamięć to zdecydowany plus dla każdego. W szkole i na studiach pomoże Ci aktywniej uczyć się, zapamiętywać informacje, a tym samym zdawać lepsze egzaminy. W pracy sprawi, że będziesz bardziej wydajnym pracownikiem, który regularnie otrzymuje awanse, a jako przedsiębiorca da Ci możliwość wzniesienia Twojego biznesu na zupełnie nowy poziom. W związku z tym bardzo ważne jest, aby Twoja pamięć była zawsze dobra, a powyższa lista żywności może Ci w tym pomóc. Wraz z tymi pokarmami pamiętaj, aby trenować swój mózg za pomocą specjalnych gier i innych czynności, aby był silny i nigdy Cię nie zawiódł.
Radzimy zobaczyć:
Jak zmienia się nasza pamięć i czy można ją poprawić za pomocą środków ludowych? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz oglądając ten film!
