Depresja to choroba, która dotyka ogromną liczbę ludzi na całym świecie. Zmienia nasze uczucia i nastroje, myśli, zachowanie, a także wpływa na naszą kondycję fizyczną. Ponadto depresja ingeruje we wszystkie obszary życia człowieka, tym samym ją pogarszając. Niemniej jednak depresję można leczyć: lekarze przepisują specjalne leki, które zwykle przyjmuje się na kursach. Nie należy jednak zapominać, że istnieje duże ryzyko uzależnienia. Dlatego nie powinieneś od razu rozpoczynać leczenia farmakologicznego, na początek możesz spróbować poradzić sobie samodzielnie. Leczenie domowe jest całkowicie bezpieczne i czasem zdziała cuda. Następnie przyjrzymy się 10 naturalnym pokarmom, które pomagają leczyć depresję w domu.
10. Kardamon
Ta aromatyczna przyprawa nie tylko pomoże urozmaicić smak potraw, ale również doda komórkom młodości dzięki swoim właściwościom detoksykującym. Tak więc ten naturalny przeciwutleniacz zwalcza depresję i poprawia nastrój. Od czasów starożytnych ekstrakty z nasion kardamonu były używane do łagodzenia stresu emocjonalnego, niepokoju, demencji i bezsenności. Kardamon stosuje się między innymi w leczeniu biegunki, czerwonki, wymiotów, nudności i niektórych chorób serca.
Aby efekt terapeutyczny wystąpił, musisz przestrzegać określonego sposobu jego używania. Podgrzej szklankę wody lub mleka, dodaj pół łyżeczki mielonego kardamonu i dobrze wymieszaj. Zaleca się stosowanie tego naparu raz dziennie.
9. Dziurawiec zwyczajny
Ziele dziurawca zwyczajnego może być stosowane w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji. Chociaż nie ma oficjalnej aprobaty specjalistów klinicznych, chemicy ustalili, że zawiera substancje przeciwdepresyjne, takie jak hiperforyna i hiperycyna. Działają jako inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny.
Aby przygotować napar z dziurawca, należy dodać 1-2 łyżki tego zioła do kubka gorącej wody i parzyć przez 10 minut. Następnie odcedź napar i pij 2 razy dziennie. A nastrój natychmiast się poprawi!
8. Szafran
To niezwykle droga przyprawa. Oprócz nadawania potrawom aromatu i smaku ma właściwości lecznicze. Szafran jest bogaty w witaminy z grupy B i karotenoidy, które zwiększają poziom serotoniny i innych bioaktywnych substancji chemicznych w mózgu. Bioaktywne składniki szafranu to między innymi pikrokrocyna, safranal i krocyna, które mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Szafran jest stosowany w leczeniu i profilaktyce dolegliwości żołądkowych, zmniejszaniu wrażliwości na insulinę, chorobach serca, lęku, bezsenności i depresji.
Szafran można dodawać jako przyprawę do potraw lub napojów, a także do ciepłego mleka. Zaleca się codzienne spożywanie tego mleka. Wkrótce zobaczysz, że depresja zaczęła ustępować.
7. Gałka muszkatołowa
Gałka muszkatołowa tonizuje mózg: jej stymulujące działanie wiąże się z eliminacją stresu i zmęczenia. Na tym tle następuje poprawa nastroju. Ponadto ekstrakt z gałki muszkatołowej pobudza czujność umysłową.
Dodaj szczyptę proszku z gałki muszkatołowej do 1 łyżki stołowej soku z amli lub indyjskiego agrestu. Ta mieszanka jest spożywana 2 razy dziennie.
6. Olej rybny
Wiele badań pokazuje, że osoby z depresją mają niedobór kwasów tłuszczowych omega-3. Olej rybny jest magazynem kwasów omega-3. Kwas ten wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu, co jest bardzo ważne w stanie depresji.
W sprzedaży specjalne suplementy witaminowe z olejem rybim. Zaleca się również urozmaicenie diety o produkty rybne, takie jak sardynki i anchois. Są bardziej bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 niż inne ryby. Bogatym źródłem są również produkty sojowe i nasiona lnu.
5. Orzechy nerkowca
Nerkowce są bardzo bogate w składniki odżywcze. Ten orzech jest bogaty w zdrowe tłuszcze, takie jak wielonienasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Orzechy nerkowca są bogate w witaminę C, co oznacza, że doskonale sprawdzają się w leczeniu chorób układu nerwowego. Orzech zawiera inne substancje pomagające w walce z depresją: tryptofan, witaminę B5 i magnez.
Już 1 łyżeczka tego orzechowego proszku zmieszana z filiżanką ciepłego mleka poprawi Twoją kondycję.
4. Kochanie
Miód zawiera naturalne cukry, minerały, witaminy, enzymy i kwasy. Naturalny cukier zawarty w miodzie pomaga rozluźnić nerwy. Aminokwas tryptofan poprawia sen i sprzyja prawidłowemu wypoczynkowi.
Dla uzyskania najlepszego efektu zaleca się zmiażdżyć łyżką 5-10 migdałów i dodać łyżkę miodu. Zaleca się spożywać 1 łyżeczkę rano i wieczorem przed snem.
3. Jabłka
Jedno jabłko dziennie uchroni Cię przed niepotrzebnymi wizytami u lekarza. Jabłka pomagają również w walce z depresją, ponieważ zawierają fotochemikalia, witaminy z grupy B, fosfor i potas. Ponadto kwarcyna jabłkowa, kwas chlorogenowy i florydyna mają właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze walczą z lękiem i depresją. Ponadto ten owoc zawiera wiele innych przydatnych substancji.
Możesz jeść w całości lub w postaci soku jabłkowego. Do gotowania należy umieścić jabłko w blenderze, wycisnąć sok z powstałej owsianki i dodać 1 łyżkę miodu.
2. Kurczak
Kurczak jest chudy i zawiera białko, które wyrównuje równowagę serotoniny. Ponadto mięso z kurczaka jest bogate w prekursor serotoniny tryptofan. Niedobór witaminy B6 jest często przyczyną depresji, którą można uzupełnić jedząc mięso z kurczaka.
Kurczaka można gotować na wiele sposobów, np. zapiekać w piekarniku lub smażyć na patelni z warzywami. Zupy z kurczaka świetnie sprawdzają się również w walce z depresją.
1. Szparagi
Szparagi są bogate w wiele silnych związków, które mogą poprawić nastrój i zwalczyć wiele objawów depresji. Jest szeroko stosowany w przygotowaniu leków ajurwedyjskich do leczenia zaburzeń nerwowych. Ponadto szparagi mają właściwości przeciwnowotworowe, immunomodulujące i antystresowe. Ponadto jest bogaty w sterydy takie jak saponiny, shatawaryny, immunocyty i inne. Wysoka zawartość w nim kwasu foliowego poprawia czynność funkcjonalną mózgu, a duża ilość witaminy E poprawia nastrój. Szparagi, podobnie jak kurczak, zawierają tryptofan.
Jedz świeże, smażone lub gotowane na parze szparagi do 5 razy w tygodniu, a zapomnisz o depresji!
Te pokarmy mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją. Niektóre mają natychmiastowy efekt, podczas gdy inne mają efekt kumulacyjny. Jednak przy systematycznym stosowaniu tych pokarmów możesz walczyć z depresją bez uciekania się do leków.
Czy zauważyłeś, że po zjedzeniu któregokolwiek z produktów wskazanych w artykule poprawia się Twój nastrój?
Radzimy zobaczyć:
Jeśli chcesz poradzić sobie z depresją bez pomocy leków lub po prostu pocieszyć się zwykłym jedzeniem, obejrzyj nasz film i wybierz jedzenie, które Ci odpowiada!
