Jaki jest pożytek ze śmiechu? Śmiech jest regulowaną przez mózg częścią ludzkiego zachowania. Śmiech pomaga ludziom komunikować swoje intencje podczas interakcji społecznych i stanowi emocjonalne tło dla rozmów. Śmiech jest sygnałem, że jesteśmy częścią grupy - sygnalizuje Twoją akceptację w społeczeństwie i pozytywną interakcję z innymi.
Śmiech jest świętem życzliwości, a jednocześnie jest wskaźnikiem tego, jak radzimy sobie z trudnościami. Śmiech, podobnie jak krzyk, to dobry sposób na wypłukanie toksyn z organizmu. Ponieważ nasz umysł i ciało są ze sobą nierozerwalnie związane, podczas śmiechu aktywowana jest znaczna liczba mięśni twarzy. Śmiech to najlepsza terapia. Zawsze tak mówimy. W rzeczywistości lepiej mieć dużo radości, niż tylko zebrać odwagę przez kilka minut.
W rzeczywistości śmiech jest ważną częścią nas. I, jak się okazało, ma wiele różnych korzystnych skutków dla organizmu człowieka. Wystarczy przeczytać te 10 korzyści zdrowotnych płynących ze śmiechu.
Oto 10 imponujących korzyści płynących ze śmiechu.
Długość życia
Według jednego z ostatnich badań, starsi ludzie, którzy są optymistami, to znaczy ci, którzy oczekują dobrych wiadomości (a nie złych), są mniej narażeni na śmierć niż pesymiści. W rzeczywistości badanie przeprowadzone na 65-85-latkach wykazało, że bardziej optymistyczni ludzie byli o 55 procent mniej narażeni na śmierć z różnych przyczyn niż większość pesymistów.
Wzmacnianie układu odpornościowego
Naukowcy odkryli, że śmiech faktycznie wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwiększenie liczby limfocytów T wytwarzających przeciwciała. Dzięki temu jesteśmy bardziej odporni na kaszel i przeziębienia. Śmiech obniża również poziom co najmniej czterech hormonów związanych ze stresem. Tak więc, dobrze się śmiejąc, będziesz o wiele mniej spięty i niespokojny.
Przeciwbólowy
Stwierdzono, że po śmiechu ból maleje. Śmiech nie tylko odwraca uwagę od bólu, ale także uwalnia korzystne dla organizmu endorfiny, które są znacznie silniejsze niż ta sama ilość morfiny. Brytyjskie badania pokazują, jak zaledwie 15 minut śmiechu może zwiększyć tolerancję bólu o około 10 procent w wyniku uwolnienia endorfin wytwarzanych przez mózg. Endorfiny te wywołują coś zbliżonego do naturalnego stanu „błogości”, powodując przyjemne uczucie spokoju, a także chwilową ulgę w bólu.
Zmniejszenie depresji
Od dawna wiadomo, że śmiech pomaga osobom cierpiącym na sezonowe zaburzenia afektywne lub ciężką depresję. Śmiech zmniejsza napięcie i stres oraz zmniejsza niepokój i irytację, które są najważniejszymi czynnikami przyczyniającymi się do bluesa. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Geriatrics and Gerontology International zauważono, że terapia śmiechem zmniejszyła depresję u starszych pacjentów, zwiększyła ich dobre samopoczucie i zwiększyła ich towarzyskość.
Poprawa relacji
Jeśli szukasz nowego partnera, śmiech ci w tym pomoże. Mężczyźni kochają kobiety, które śmieją się przed nimi, a kobiety faktycznie śmieją się o 125% więcej niż mężczyźni.
A jeśli nie jesteś już sam, to posiadanie podobnego poczucia humoru jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu dobrego związku.
Publiczne korzyści płynące ze śmiechu
Śmiech jest zaraźliwy. Tak więc, jeśli wniesiesz do swojego życia więcej radości, najprawdopodobniej pomożesz innym ludziom wokół siebie więcej się śmiać. Podnosząc na duchu osoby wokół ciebie, możesz zmniejszyć ich uczucie niepokoju i być może poprawić jakość relacji, jaką z nimi masz. To także jeszcze bardziej obniża Twój poziom lęku!
Im bardziej jesteś zadowolony z innych, tym większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz zapamiętany ze względu na swoją pozytywną energię i emocje, które ze sobą niesiesz. Ponadto śmiech pomaga poprawić bliskie relacje i przynosi więcej radości, czyni relacje bardziej harmonijnymi.
Szkolenia wewnętrzne
Jak często się ostatnio śmiałeś? Dobry śmiech ćwiczy przeponę, wzmacnia mięśnie brzucha, a nawet ćwiczy ramiona, po czym mięśnie lepiej się rozluźniają. Poza tym śmiech to świetny trening dla twojego serca. Stokrotny śmiech zastąpi 10 minut na wioślarzu lub 15 minut na rowerze stacjonarnym śmiechem.
Wzmocnienie oddechu
Śmiej się tak często, jak to możliwe, ponieważ śmiech wyrzuca dużą ilość powietrza przez twoje płuca, tworząc w ten sposób efekt oczyszczenia podobny do głębokiego oddychania. Jest szczególnie korzystny dla osób cierpiących na dolegliwości układu oddechowego, takie jak astma.
Pomoc w odchudzaniu
Śmiech jest również bardzo dobrym ćwiczeniem fizycznym. Śmiech spala kalorie – choć brzmi to dziwnie, ma wiele zalet, dobry śmiech poprawia tętno i przyspiesza metabolizm. Jeśli jesteś na diecie, rozważ dodanie śmiechu do swojego programu ćwiczeń. Dobry sitcom może łatwo rozśmieszyć przez 20 minut lub dłużej.
Ochrona serca
Ludzie, którzy często się śmieją, mają niższe ciśnienie krwi niż reszta. Kiedy ludzie wystarczająco się śmieją, najpierw ciśnienie krwi wzrasta, ale potem spada do poziomu poniżej średniej.
Twoje serce jest mięśniem i jak każdy mięsień w twoim ciele, po treningu staje się silniejsze i lepiej funkcjonuje. Regularny śmiech to jak chodzenie na siłownię dla twojego serca. Stwierdzono, że śmiech korzystnie wpływa na krążenie w całym ciele, zmniejszając prawdopodobieństwo chorób serca. Badania wykazały, że 15 minut śmiechu dziennie jest tak samo ważne dla twojego serca jak 30 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu.
Radzimy zobaczyć:
Śmiech jest dobry dla zdrowia i przedłuża życie. Do czego jeszcze przydaje się śmiech? Obejrzyj nasz film, aby poznać 10 najciekawszych faktów na temat śmiechu!
