Nie ma lekarstwa na stres, ale można sobie z nim poradzić. Wygładź zmarszczki na czole i pozwól dołkom bawić się na policzkach.
Tutaj jesteś 10 sposobów na złagodzenie stresu. Być może zainteresuje Cię artykuł 10 powodów, aby być szczęśliwym.
1. Planuj i zarządzaj czasem
Mądre wykorzystanie czasu i planowanie dnia ułatwia życie i eliminuje ryzyko stresu. Czas biznesu, zabawa - godzina. Zaplanuj dzień, w tym czas na pracę, naukę, rekreację, sport i nie tylko. Odpowiednio organizując swój dzień, znacznie poprawisz jakość swojego życia. Zaplanuj wszystkie zadania na dany dzień według priorytetu, na pewno będziesz mieć czas na wszystko!
2. Bilans pracy i odpoczynku
Aby doświadczyć spokoju ducha, zawsze musisz zarezerwować wystarczająco dużo czasu dla siebie, rodziny i przyjaciół. Bardzo ważne jest zachowanie równowagi między aktywnością zawodową a życiem osobistym. Nie zapomnij rozjaśnić swoich codziennych zajęć pięknem i świeżością natury. Spędź swój wolny czas z zyskiem.
Poznaj swoje możliwości, zadbaj o siebie, rób to, co lubisz. Otaczaj się wszystkim, co sprawia przyjemność, stwórz dobry nastrój. Dając sobie odpowiedni odpoczynek, zauważysz, o ile łatwiejsza jest ta praca; stanie się nie dużym ciężarem, ale obszarem samodoskonalenia i eksperymentowania.
3. Rozwijaj poczucie humoru
Nie śmiej się z innych - pozwól innym śmiać się razem z tobą. Wypełnij żmudną pracę zabawnymi chwilami. Jednak aby to zadziałało, potrzebne jest równe i sprzyjające tło emocjonalne. Czasami głupi żart w napiętej sytuacji tylko zaostrzy stres, a wypowiedzenie właściwych słów we właściwym czasie może cię uspokoić i pocieszyć. Na tym polega piękno humoru. Musisz wyczuć, kiedy, gdzie i z czego żartować.
4. Wyznacz cel
Szukaj celu w życiu. Każdego dnia po przebudzeniu pamiętaj, co należy zrobić.... Nikt nie prosi cię o nadprzyrodzone, ale pamiętaj, że możesz być pożyteczny. To sprawi, że działanie będzie miało sens, pomoże w wyznaczeniu życiowych celów, będziesz zadowolony z siebie i poczujesz jaką wartość reprezentujesz dla otaczającego Cię świata. Zadając sobie pytanie, kim jesteśmy i dlaczego przyszliśmy na ten świat, czasami komplikujemy sobie życie. Jednak znajdując odpowiedź, wchodzimy na nowy poziom bycia.
5. Angażuj się w praktyki duchowe
Czytając modlitwę, przestrzegając postu, mając silną wiarę w Boga, człowiek redukuje poziom stresu do minimum. Poczucie, że przez życie prowadzi cię silna ręka Wszechwiedzącego, która chroni cię przed wieloma wstrząsami. Oszczędzasz energię na aktywność, nie marnując jej na puste zmartwienia. Rób wszystko, co od ciebie zależy i ufaj Bogu. Medytacja, joga, hipnoza, praktyka reike - wszystko to pomaga rozwijać wewnętrzną siłę, tworząc spokój i pewność siebie w duszy.
6. Zmień swoje zachowanie
Staraj się nie rozwodzić nad negatywnymi wydarzeniami z przeszłości i osobistymi doświadczeniami. Liczy się to, co teraz robisz. Weź pełną odpowiedzialność za to, co robisz, myślisz i czujesz. Wtedy nikt nie sprowadzi cię z zamierzonej ścieżki, tylko jeśli sam tego nie chcesz.
7. Czerp siłę z zewnątrz
Znaczenie wspierania bliskich naprawdę rozumieją tylko ci, którzy mieszkają za granicą, z dala od swoich bliskich. W trudnych chwilach mogą tylko uśmiechać się do swojego odbicia lub płakać z deszczem, aby dzielić się radością lub smutkiem. Życie mija i zostawia ślady w duszach, a my zawsze potrzebujemy kogoś, kto pomoże je wymazać.
Stwórz krąg bliskich, z którymi możesz porozmawiać, otworzyć serce i uwolnić umysł od niepotrzebnych zmartwień. Słuchaj wszystkich, ale myśl własną głową.
8. Buduj swoją pewność siebie
Miłość własna nie jest występkiem. Właściwy krok we właściwym czasie, właściwe słowa we właściwym momencie – wszystko to oszczędza czas i pozwala nie pogrążać się w trudnościach po szyję. Nikt nie zachęca cię do samolubstwa, ale staraj się szanować siebie. Niech twoja pomoc nie będzie tak wielka, ale absolutnie szczera i, co najważniejsze, nie na twoją szkodę. Pamiętaj, że nic nie jest cenniejsze niż czas.
Pewnie mów”Niekomuś, kto próbuje nie spieszyć się bez Twojej zgody. Nie oznacza to, że musisz zerwać wszelkie więzi społeczne. Ogólnie rzecz biorąc, kluczem do spokoju i komfortu psychicznego jest równowaga między miłością do siebie a świadomością swoich zobowiązań Pomaganie innym jest konieczne, po prostu nie pozwól, aby potrzeby innych miały pierwszeństwo przed twoimi Możesz być zainteresowany artykułem 10 najlepszych książek dla rozwoju osobistego.
9. Pozbądź się niepotrzebnych stresorów
Wytnij drzewo swoich problemów u podstaw. Zdarza się, że problemy są stale rozwiązywane w każdej ze sfer życia. Może to być nieodpowiednia praca, nauka, niedokończone projekty, niezrozumiałe problemy lub inne źródła ciągłego i niekończącego się stresu. W takich przypadkach nie ma sensu próbować zmieniać poszczególnych szczegółów sytuacji, marnując energię.
Znajdź źródło kłopotów... Zobacz, jak inni zachowują się w podobnych sytuacjach i wypróbuj strategie, które lubisz. Poproś o radę osoby starsze i bardziej doświadczone. Być może nowy sposób patrzenia na sprawy rozwiąże wszystkie trudności w ułamku sekundy.
10. Wysypiaj się i jedz dobrze
Dobry sen orzeźwia i odświeża ciało i umysł. Istnieją powody, dla których odpowiednia ilość snu jest ważna. Sen pomaga poprawić funkcjonowanie układu nerwowego, przywraca siły fizyczne i psychiczne. Zdrowy sen to prawdziwy skarb... Utrzymuj wygodne łóżko i czystość w pokoju. Ogranicz hałas do minimum, nie spiesz się w łóżku, po prostu ciesz się wakacjami.
Wybieraj zdrową żywność. Kiedy doświadczasz stresu, zużywasz swoje rezerwy energii i czujesz się wyczerpany. Zdrowa naturalna żywność pomoże przywrócić zasoby organizmu. Pić dużo wody. Stwórz zdrową dietę, która obejmuje owoce i warzywa, zboża i produkty mleczne. Jedz powoli. Zjedz śniadanie w królewskim stylu, doda sił na cały dzień. Warto pamiętać, że niedostateczne odżywianie osłabia układ odpornościowy. Będziemy musieli wykluczyć z życia kawę i papierosy - psychostymulanty, które działają krótkotrwale, ale w dłuższej perspektywie niszczą organizm.
Polecamy obejrzeć:
Jak zamienić stres w przyjaciela — wyjątkowy film!
