Pomimo tego, że dzisiaj obserwujemy poprawę w różnych aspektach życia, nadal należy przede wszystkim zwrócić uwagę na swoje zdrowie... Sekret jest prosty: musisz pić wystarczającą ilość płynów i jeść świeże owoce i warzywa, które znajdują się na liście pokarmów poprawiających wytrzymałość. Woda jest antidotum na wszelkie choroby. Zwracamy uwagę 10 korzyści płynących z picia wody..
10. Chroni serce
Woda jest jedynym płynem na ziemi, który neutralizuje tłuszcze, które przyczyniają się do potencjalnego ryzyka zawału serca. Zaletą jest to, że zapobiega powstawaniu zakrzepicy tętniczej. Wypicie 5 lub więcej szklanek wody może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca. Istnieje również 10 wskazówek dotyczących zdrowego serca.
Przydatna rada: Jedz owoce, które zawierają do 90% wody (arbuz, melon, grejpfrut, truskawki, pomarańcze, śliwki, wiśnie itp.). Przydatne są warzywa z taką samą ilością wody (zielone pomidory, ogórki, zielona kapusta, seler, szpinak i inne).
9. Woda zapobiega powszechnym problemom zdrowotnym
Jeśli dana osoba nie pije wystarczającej ilości wody, rozwijają się wrzody, zgaga, zapalenie żołądka, drgawki, grypa, skręcenia, a nawet rozstrój żołądka. Ciało ludzkie składa się w 66% z wody, zwraca się uwagę na zawartość wody w innych częściach ciała:
- Mózg - 90%
- Krew - 83%
- Mięśnie - 75%
- Kość - 22%
Dlatego konieczne jest regularne spożywanie wody.
8. Jest częścią mięśni
Mięśnie składają się w 75% z wody, ale jak to się dzieje? Osoby o odpowiedniej masie ciała przyznają, że to wszystko zasługa wody. Oczywiście nikt nie odwołał regularnych treningów i sama woda nie może osiągnąć takiego efektu. Woda działa jak smar między stawami.
Aby uzyskać optymalne wyniki, ważne jest, aby podczas ćwiczeń spożywać wodę. W przeciwnym razie brak wody może prowadzić do urazów mięśni z powodu braku smarowania.
7. Wypłukuje toksyny
Woda skutecznie usuwa toksyny z organizmu. Nerki pełnią rolę filtra, oczyszczają organizm z toksyn, zapobiegając jego zatruciu. Wszystkie szkodliwe substancje, które trzeba usunąć z organizmu, są uwalniane z nerek wraz z wodą. Ponadto jednym ze sposobów odtruwania organizmu jest pocenie się. Im więcej pijesz wody, tym lepiej.
6. Najlepsze lekarstwo na bóle głowy
Jeśli masz ból głowy lub migrenę, oznacza to, że jesteś odwodniony. Leki przeciwbólowe mogą złagodzić cierpienie, ale nie wyeliminują problemu. Jeśli ciało jest odwodnione, to nie możesz się skoncentrować, czujesz się zirytowany i zmęczony. Aby uniknąć tego problemu, musisz regularnie przyzwyczajać się do picia wody.
To jeden z 10 nawyków na długie i zdrowe życie. Wniosek jest tylko jeden – każdego dnia trzeba pić wystarczającą ilość wody, a nie tylko wtedy, gdy jest się spragnionym.
5. Skóra wygląda młodziej
Kobiety znacznie częściej niż mężczyźni zwracają uwagę na stan swojej skóry. Jednak zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą monitorować stan swojej skóry. Woda działa nawilżająco, zapobiegając pojawianiu się zmarszczek, drobnych linii, a nawet rozstępów.
Powinnaś wyrobić w sobie nawyk regularnych kąpieli, aby zmiękczyć skórę. Zapoznaj się z 10 poradami modowymi, które pomogą Ci wyglądać młodziej.
4. Łagodzi stres
Jak wspomniano w punkcie 6, odwodnienie może powodować stres. Zawsze miej pod ręką butelkę wody pitnej, a dzień minie bez bólów głowy, stresu i zmęczenia. Ale pamiętaj o tych 10 skutecznych sposobach radzenia sobie ze stresem. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów, twoje ciało wytwarza kortyzol, hormon stresu.
3. Służy jako wzmacniacz energii
Woda w ciele musi być rozprowadzona we wszystkich komórkach, aby osoba była energiczna i w dobrej kondycji. W rzeczywistości, kiedy ćwiczysz, musisz pić więcej płynów, aby pozostać nawodnionym. Dorośli powinni spożywać średnio 8-9 szklanek dziennie.
2. Woda jest regulatorem temperatury ciała
Kiedy na zewnątrz jest gorąco lub gdy ćwiczysz, Twoja twarz robi się czerwona. Zazwyczaj oznacza to zwiększony napływ krwi do twarzy, co skutkuje uwolnieniem dodatkowego ciepła. I odwrotnie, jeśli jesteś w zimnie, zaczynasz się rumienić, ponieważ naczynia krwionośne ograniczają przepływ krwi, aby magazynować energię cieplną. Temperatura ciała zależy od ilości spożywanego płynu.
1. Utrata wagi
Woda jest jedynym płynem na świecie, który nie zawiera kalorii. Różnorodność napojów sprzedawanych w butelkach i puszkach nie zastąpi zwykłej wody, ponieważ zawierają cukier. Aby zrzucić zbędne kilogramy, przed posiłkiem należy wypić szklankę wody, dodatkowo woda wspomaga rozkład tłuszczów. Pijąc szklankę wody przed posiłkiem, tłumisz uczucie głodu, a co za tym idzie, jesz znacznie mniej.
Polecamy obejrzeć:
Interesujące fakty dotyczące właściwości i działania wody pitnej.
