«Jesteśmy tym, co robimy cały czas. Doskonałość nie jest zatem aktem, ale nawykiem”, - Arystoteles.
Masz kryzys, myślisz, że coś trzeba zmienić? Cele życiowe należy dostosować i wypracować nowe nawyki, aby je osiągnąć. Jesteś panem swojego przeznaczenia i tylko Ty możesz zmienić swoje życie, wyrabiając nowe nawyki. Ale świadomość, że musisz się zmienić i zrobienie tego, to nie to samo. Dobrą rzeczą jest to, że nawyk raz wykształcony prędzej czy później przejdzie w automatyzm i nie będziesz już musiał o tym myśleć. Nowe nawyki staną się częścią rutyny. Te wskazówki pomogą Ci rozpocząć nowe życie z nowymi nawykami. Spójrz także na 5 sposobów na rzucenie złych nawyków (i uzyskanie dobrych nawyków).
1. Zacznij od jednego lub dwóch
Skoncentruj się na jednym lub dwóch ważnych celach i pracuj nad nimi. Jeśli przedstawisz kilka, są duże szanse, że poczujesz się przytłoczony, sfrustrowany i całkowicie zrezygnujesz ze swojego pomysłu.
2. Wymyśl małe, niedrogie cele
Zamiast wyznaczać sobie duże, trudne do osiągnięcia cele, stawiaj sobie mniejsze zadania. Chcesz stracić 10 funtów? Zacznij od dwóch. Buduj na sukcesach małych osiągnięć.
3. Bądź odpowiedzialny
Kup notatnik i zapisz swoje cele oraz kroki, które podejmujesz, aby je osiągnąć. Prowadzenie dziennika na długo zaszczepi odpowiedzialność. Zainspirują Cię również notatki dotyczące sukcesu. Łatwiej będzie ci radzić sobie z przeszkodami i nigdy się nie poddasz.
4. Planuj z wyprzedzeniem
Jeśli masz w planach regularne treningi, zapisz się na siłownię w pobliżu domu lub w drodze z pracy do domu. Noś kompletną torbę na siłownię w samochodzie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do podjadania w automacie ze słodyczami, zabierz ze sobą do pracy owoce i warzywa, aby mieć pewność, że zjesz zdrowy lunch. Im więcej prac przygotowawczych wykonasz, tym mniej masz wymówek i tym bardziej prawdopodobne jest, że zrealizujesz swoje plany.
5. Wymień stare na nowe
Aby uniknąć automatyzmu, zastąp stare nawyki czymś zupełnie nowym. Zamiast spędzać czas w barach z dziewczynami po pracy, namawiaj swojego towarzysza, aby poszedł na targi lub lekcje gotowania. Pozbędziesz się rutyny, nauczysz się czegoś nowego i będziesz miał żywe wspomnienia.
6. Nagradzaj się za sukces
Nagradzaj się za swój sukces czymś wartościowym i przyjemnym.... Zaznacz te nagrody w swoim kalendarzu. Jeśli będziesz ciężko pracował, pod koniec miesiąca, kiedy osiągniesz swój cel, będziesz miał swego rodzaju harmonogram.
7. Uzyskaj wsparcie przyjaciela
Siła tkwi w liczbach. Jeśli musisz odpowiadać przed inną osobą, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz kontynuował to, co zacząłeś. Osiąganie celów z przyjacielem jest również o wiele przyjemniejsze i przyjemniejsze.
8. Pozwól sobie na odrobinę pobłażania
Zmiana nawyków jest trudna. Jeśli się potkniesz, nie bój się, idź dalej. Proszę spróbuj ponownie jutro. Nie poddawanie się jest kluczem do sukcesu. Uwierz w siebie i nie poddawaj się. To wiele znaczy, jest warte długiego wysiłku. Nabywanie nowych nawyków przybliża Cię do realizacji celów życiowych i zawsze uzasadnia Twoje wysiłki.
Polecamy obejrzeć:
Wideo „Jak rozwijać nowe dobre nawyki”. Autor filmu proponuje własną technikę – zrobić coś pożytecznego przez 30 dni i opowiada o pozytywnych zmianach w życiu dzięki tej metodzie.
